El libro de ejercicios de la conciencia del apetito: Cómo escuchar a tu cuerpo y superar los atracones, la sobrealimentación y la obsesión por la comida

Opiniones de los lectores

El libro ofrece un enfoque exhaustivo y estructurado para comprender y controlar los hábitos alimentarios mediante el conocimiento de las señales de hambre y saciedad. Aunque ha sido muy elogiado por su profundidad y su contenido informativo, algunos lectores consideran que carece de medidas prácticas y critican su formato. En general, se considera beneficioso para quienes desean mejorar su relación con la comida, especialmente para quienes padecen trastornos alimentarios.

⬤ Altamente informativo y bien estructurado
⬤ ayuda a reconocer las señales de hambre y saciedad
⬤ beneficioso para los trastornos alimentarios
⬤ se centra en un proceso más que en resultados instantáneos
⬤ formato de libro de ejercicios fácil de leer
⬤ consejos prácticos para desarrollar hábitos alimentarios más saludables
⬤ comentarios positivos de los clientes
⬤ respaldado por la investigación.

⬤ Algunos lectores consideraron que el estilo de redacción era deficiente y que el libro no era tan práctico como se esperaba
⬤ desacuerdo con el uso del IMC como guía de peso saludable
⬤ el formato se consideró confuso
⬤ se percibió como decepcionante para quienes esperaban planes de dieta estrictos o soluciones rápidas.

(basado en 32 opiniones de lectores)

Título original:

The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food

Contenido del libro:

Las personas con patrones alimentarios normales comen cuando tienen hambre y dejan de hacerlo cuando están saciadas. Pero las personas que luchan contra los atracones se relacionan de forma muy diferente con esta necesidad tan básica, y a menudo se arriesgan a sufrir depresión, problemas gastrointestinales e incluso la muerte debido a sus problemas con la comida.

El Cuaderno de ejercicios para tomar conciencia del apetito ofrece un programa cognitivo de ocho semanas de duración que te ayudará a prestar atención a las señales del hambre, a controlar tus sentimientos hacia la comida y a desarrollar un horario de comidas que desaliente los atracones. Mediante una serie de sencillos ejercicios, el libro le guía para que tome el control de sus hábitos alimentarios. En primer lugar, los cambios graduales le ayudarán a comer sólo cuando tenga hambre o cuando haya programado una comida.

A continuación, los ejercicios de concienciación le ayudan a dejar de comer cuando está moderadamente lleno. Por último, mediante el uso de técnicas cognitivas para controlar la tendencia a comer por motivos emocionales y ejercicios de diario para mantenerse motivado y en el buen camino, aprenderá a reeducarse para mantener unos hábitos alimentarios normales y saludables de por vida.