El libro de activación conductual para la depresión: Estrategias poderosas para mejorar su estado de ánimo y construir una vida mejor

Opiniones de los lectores

El libro ofrece un enfoque perspicaz y práctico para combatir la depresión a través de la activación conductual, haciendo hincapié en la acción sobre el pensamiento. Constituye un valioso recurso tanto para las personas que luchan contra la depresión como para los profesionales de la salud mental, ya que proporciona ejercicios fáciles de usar y pasos estructurados para promover la curación y la creatividad.

El cuaderno es fácil de usar, atractivo y proporciona estrategias prácticas para combatir la depresión. Integra conceptos de valores y dominio del comportamiento, ofrece ejercicios de reflexión al final de cada capítulo y se considera útil tanto para las personas que se enfrentan a la depresión como para los terapeutas. El enfoque estructurado permite un progreso manejable y gradual y se considera una herramienta valiosa para mejorar el estado de ánimo y la creatividad.

Algunos usuarios mencionaron que los libros de autoayuda pueden parecer «deberes» o una carga adicional, aunque este libro es más agradable de leer. No se destacan grandes contras, pero puede no resultar atractivo para quienes prefieren un enfoque diferente del tratamiento de la salud mental.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life

Contenido del libro:

Aumente la motivación, mejore su estado de ánimo y construya una vida mejor, paso a paso.

¿Se siente a menudo triste, insensible o desesperanzado? ¿Se siente abrumado por cosas aparentemente insignificantes o agotado mental o físicamente todo el tiempo? ¿Se agita con facilidad o le cuesta concentrarse? ¿Ha perdido el interés por actividades que normalmente le gustan? Si es así, es posible que sufra depresión. Es importante saber que no está solo y que hay esperanza de recuperación. Si se siente atrapado en un ciclo negativo de bajo estado de ánimo, falta de motivación y sentimientos de desesperación, este cuaderno de ejercicios puede ayudarle a encontrar la salida.

Basado en la activación conductual -un tratamiento muy eficaz para la depresión-, este cuaderno ofrece una serie de estrategias prácticas para aumentar la motivación, conectar con lo que importa, gestionar los pensamientos y sentimientos difíciles y volver a participar en la vida. También encontrará habilidades basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC), el estándar de oro para el tratamiento de problemas de salud mental como la depresión, que le ayudarán a desarrollar un plan de actividades que mejore su estado de ánimo (¡y a cumplirlo!). Por último, encontrará consejos y herramientas extraídos de la atención plena, la autocompasión y la gratitud para aumentar los sentimientos de positividad y esperanza.

A menudo, el paso más difícil hacia una mejor salud mental es el primero, pero no tiene por qué darlo solo. Con este cuaderno de ejercicios, aprenderá a superar la inercia de la depresión para volver a dedicarse a las actividades que le gustan y que le dan sentido y propósito a la vida.