El hábito del autocuidado: La fórmula en 4 pasos para dejar el estrés y encontrar tu fluidez

Opiniones de los lectores

El libro «El hábito del autocuidado», de Aditi Ramchandani, ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su enfoque compasivo y práctico del autocuidado, que lo hace accesible a lectores de todas las procedencias. Aditi comparte experiencias personales y ofrece consejos prácticos, animando a los lectores a replantearse el autocuidado como una necesidad crítica y no como un capricho egoísta. La inclusión de un diario y un reto estructurado de 100 días de autocuidado aumenta su utilidad. Sin embargo, hay pocas menciones a las expectativas de que los lectores tengan una mente abierta y a la necesidad de reflexión personal, lo que podría no ser del agrado de todos.

El libro se describe como poderoso, práctico y compasivo, y ofrece ejemplos e historias personales. Los lectores encuentran el estilo de Aditi cálido y atractivo, que les hace sentirse apoyados en su camino hacia el autocuidado. La estructura clara, los consejos prácticos y el tono acogedor ayudan a los lectores a acercarse al autocuidado sin presiones ni juicios. Las sugerencias para el diario y el reto de 100 días de autocuidado son muy apreciados como herramientas de reflexión y crecimiento.

Para algunos lectores, el requisito de autorreflexión y franqueza puede suponer un reto. Algunos comentarios sugieren que, aunque el libro es atractivo, puede que algunos no se sientan identificados con todos los aspectos o que les resulte difícil poner en práctica los cambios sin un autoconocimiento previo.

(basado en 30 opiniones de lectores)

Título original:

The Self-Care Habit: The 4-step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow

Contenido del libro:

Imagina cómo sería el mundo si estuviéramos menos estresados, más satisfechos y fuéramos verdaderamente felices. Si esto nos parece una realidad lejana, es sólo porque hemos cedido nuestro poder al estrés. Cuando realmente podamos perfeccionar las habilidades para gestionar el estrés, tendremos el espacio, la energía y la claridad para recuperar nuestro poder y nuestras vidas.

Para la mayoría de nosotros, el estrés gobierna nuestras vidas y nos roba la alegría. Estamos más exhaustos, agotados e insatisfechos que nunca y nos morimos (literal y figuradamente) por encontrar otro camino. El estrés está reduciendo nuestra inmunidad, nuestros niveles de energía y nuestra capacidad para pensar con claridad y tomar decisiones con poder. El 90% de las visitas al médico se deben al estrés y, como sociedad, estamos más enfermos que nunca.

La buena noticia es que no tiene por qué seguir siendo así. La solución al estrés es el autocuidado. Microsoft publicó recientemente un estudio en 2021 que demuestra que los pequeños descansos pueden reducir drásticamente los niveles de estrés y mejorar nuestra capacidad de concentración. El autocuidado no tiene por qué llevar mucho tiempo ni costar mucho dinero. Lo que requiere es tu atención y las herramientas adecuadas.

La misión de este libro es enseñar herramientas sencillas para controlar el estrés que transformarán tu vida. Como sociedad, nunca nos enseñaron esta importante habilidad para la vida en la escuela, en casa o en el trabajo y este libro está aquí para cambiar eso. Cambiar tu relación con el estrés te permitirá avanzar con claridad y confianza. Si, como colectivo, aprendiéramos las habilidades para gestionar el estrés, seríamos una sociedad más innovadora, productiva y feliz. En este libro, aprenderás una técnica de gestión del estrés para despejar la niebla mental, romper la tensión y tener mayor concentración, alegría y equilibrio. Este libro le enseñará "cómo cuidarse a sí mismo" de un modo que nutra todo su ser: su mente, su cuerpo y su espíritu.

El hábito del autocuidado te presenta una fórmula CARE de cuatro pasos para controlar el estrés, crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal y mejorar tu práctica del autocuidado. Esta guía pondrá en marcha tu viaje hacia el autocuidado y te ayudará a desarrollar hábitos que nutran tu mente, cuerpo y alma. Puede utilizarse como guía informativa y como manual paso a paso para crear tu propia práctica de autocuidado personalizada. Descubrirás tus necesidades particulares, desarrollarás tu capacidad de autocuidado y tendrás un plan al que volver en cualquier momento en que estés estresado, luchando o agotado.

La autora, Aditi, inició su viaje hacia el bienestar tras enfrentarse a sus propios problemas de salud. A los 20 años se quedó con la cara medio paralizada a causa del estrés y luchó durante años contra la depresión, el agotamiento y la insatisfacción, mientras intentaba seguir el ritmo acelerado de la cultura del ajetreo. Se convirtió en coach de vida y salud certificada para ayudarse a sí misma y a los demás. Como coach de vida y conferenciante sobre bienestar emocional, dota a los profesionales en activo de herramientas para reducir el agotamiento y crear el éxito personal y la felicidad que desean.