El entrenamiento Ballecore(r): Integración de Pilates, Hatha Yoga y Ballet en una innovadora rutina de ejercicios para todos los niveles de condición física

Opiniones de los lectores

El libro es una mezcla de alabanzas por su claridad instructiva y sus ejercicios útiles, pero críticas por su contenido engañoso y sus descripciones poco claras, sobre todo en lo que respecta al grado de integración del ballet.

Instrucciones fáciles de entender, buenas fotos, completo para Pilates y estiramientos, para bailarines de todos los niveles, opciones de personalización para los ejercicios, buenas variaciones de Pilates, informativo y bien estructurado.

Título engañoso con mínima presencia del yoga, descripciones de los ejercicios poco claras a veces, los entrenamientos duran más de lo sugerido, los ejercicios no se parecen mucho al ballet tradicional, difícil de seguir mientras se entrena directamente del libro.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

The Ballecore(r) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels

Contenido del libro:

BalleCore es único porque combina tres disciplinas de eficacia probada en un entrenamiento óptimo. El pilates fortalece y estira los músculos principales, activa el núcleo (la banda de músculos que hay debajo del pecho) y da energía al cuerpo. El hatha yoga ayuda a aquietar la mente mediante la respiración, fortalece el sistema nervioso, aumenta la resistencia y produce equilibrio mental. El ballet aumenta el flujo sanguíneo, desarrolla el equilibrio, favorece las buenas posturas y mejora el balance.

Molly Weeks, dinamizadora del fitness y miembro del cuerpo docente del Ballet de Boston desde hace siete años, es la artífice de BalleCore. Ha elegido una serie de ejercicios eficaces de cada una de estas tres disciplinas para crear un entrenamiento completo que se puede hacer fácilmente en casa y en menos de una hora. ¿Los resultados?

- Reducir los dolores de espalda y el estrés.

- Desarrollar la estatura, sostener la columna vertebral y sentirse firme sobre los pies.

- Esculpe brazos, piernas, caderas y tronco, y luce un cuerpo más esbelto que nunca.

- Afloje las tensiones de hombros, cuello y articulaciones.

- Consiga una increíble sensación de relajación en todo el cuerpo.

- Experimente la calma interior, la confianza en sí mismo y un optimismo renovado.

Con instrucciones paso a paso y profusamente ilustrado con útiles fotografías, The BalleCore Workout(R) es el camino definitivo hacia la buena salud, la longevidad y el bienestar de cuerpo y mente. Recuerde: 50 minutos al día pueden cambiar su vida.