El entrenamiento a intervalos: Construye músculo y quema grasa con ejercicios anaeróbicos

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una buena introducción a los principios y métodos del entrenamiento por intervalos (TI), pero tiene limitaciones, especialmente para los entrenadores experimentados. Resulta útil para los principiantes, pero carece de una cobertura exhaustiva de la incorporación del TI a las rutinas de entrenamiento de fuerza. Aunque muchos críticos lo encontraron práctico e informativo, otros señalaron que se centra principalmente en los deportes cardiovasculares tradicionales.

⬤ Ofrece una explicación clara y profesional de los principios del entrenamiento a intervalos.
⬤ Consejos prácticos y configuración de entrenamientos para principiantes.
⬤ Lenguaje accesible que evita la jerga médica pesada.
⬤ Información útil sobre los beneficios del entrenamiento por intervalos.
⬤ Adecuado para quienes suelen realizar ejercicios cardiovasculares estacionarios.

⬤ Contenido básico que puede no ofrecer información nueva para quienes están familiarizados con el entrenamiento a intervalos.
⬤ Limitado a los deportes de cardio tradicionales sin una cobertura adecuada de la integración del entrenamiento de fuerza.
⬤ Carece de técnicas avanzadas o metodologías detalladas para entrenadores experimentados.
⬤ Más adecuado para quienes no se dedican a diversas modalidades de fitness.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise

Contenido del libro:

The Interval Training Workout, coescrito por un médico y un entrenador titulado, muestra cómo el entrenamiento por intervalos puede realizarse prácticamente en cualquier lugar y beneficiar a cualquiera que desee estar sano.

El entrenamiento tiene tres componentes clave: Entrenamientos por intervalos con breves repeticiones de ejercicio intenso alternadas con intervalos de descanso; entrenamientos (prolongados): sesiones semanales más largas que permiten ciertas adaptaciones bioquímicas y musculares que mejoran la forma física y queman grasa; y días de descanso activo: ejercicios constantes a un ritmo cómodo que ayudan al cuerpo a descansar y recuperarse sin dejar de quemar calorías. El libro también ofrece programas específicos personalizables de entrenamiento y consejos para evaluar el rendimiento y hacer un seguimiento de los progresos.