El cuaderno de trabajo del perfeccionismo para adolescentes: Actividades para ayudarte a reducir la ansiedad y hacer las cosas

Opiniones de los lectores

El libro recibe críticas generalmente positivas, sobre todo por su utilidad para ayudar a los adolescentes a abordar el perfeccionismo y la ansiedad. Los lectores aprecian su contenido cercano y los ejercicios que fomentan la atención plena y la autorreflexión. Sin embargo, algunos críticos consideran que el ritmo es lento y que la presentación es algo árida y carente de interés visual.

Ayuda a los adolescentes a articular sus sentimientos, proporciona ejercicios útiles para el perfeccionismo, anécdotas relacionadas, fácil de leer, excelente recurso para desarrollar la atención plena y el autocuidado, perspicaz y útil para los niños que luchan contra la autocrítica.

El contenido puede ser prolijo, puede parecer una «píldora mágica» para resolver problemas más profundos, algunos lo encuentran un poco árido y le faltan elementos visuales como imágenes o color.

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done

Contenido del libro:

El perfeccionismo malsano puede provocar baja autoestima, ansiedad grave y comportamientos autodestructivos, y los adolescentes son especialmente vulnerables. Basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) de eficacia probada, este libro de ejercicios te ayudará a desarrollar la autocompasión y las herramientas de atención plena que necesitas para contrarrestar los efectos negativos del perfeccionismo y desarrollar habilidades nuevas y saludables para aumentar la confianza en ti mismo.

En nuestra sociedad de alta presión, es fácil exigirnos a nosotros mismos (y a los demás) unos niveles de exigencia imposiblemente altos. Y cuando no alcanzamos esos niveles -como inevitablemente ocurre-, podemos volvernos demasiado críticos con nosotros mismos o arremeter contra los demás. Aunque el perfeccionismo se asocia a menudo con rasgos positivos, como la conciencia, la ambición y el orgullo por el trabajo bien hecho, el perfeccionismo disfuncional es destructivo y puede provocar ansiedad, baja autoestima, problemas en las relaciones y una serie de problemas de salud mental, como la depresión, la procrastinación y las autolesiones.

Con El cuaderno de trabajo del perfeccionismo para adolescentes, comprenderás claramente qué es el perfeccionismo y aprenderás a diferenciar entre el perfeccionismo sano y el insano para poder gestionar mejor tus propias expectativas y las de los demás. Utilizando poderosas herramientas extraídas de las terapias cognitivo-conductuales y basadas en la atención plena, aprenderás a identificar tus pensamientos perfeccionistas, descubrirás nuevas formas de responder a tu voz interior crítica y desarrollarás las habilidades que necesitas para combatir los comportamientos negativos basados en el perfeccionismo, como la procrastinación crónica.

Si el perfeccionismo está causando problemas en tu vida, las técnicas y ejercicios de este libro te ayudarán a desarrollar habilidades y hábitos no perfeccionistas, que te permitirán reducir el miedo, la ansiedad y la vergüenza, y aumentar la autocompasión y la confianza para hacer las cosas y manejar las presiones diarias.