El cuaderno de recuperación del estrés traumático: 40 técnicas que cambian el cerebro y que puedes utilizar ahora mismo para tratar los síntomas del trastorno por estrés postraumático y empezar a sentirte mejor.

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Título original:

The Traumatic Stress Recovery Workbook: 40 Brain-Changing Techniques You Can Use Right Now to Treat Symptoms of Ptsd and Start Feeling Better

Contenido del libro:

40 sencillas técnicas neurocientíficas que cambian el cerebro para superar traumas.

Nunca consigo calmarme. Estoy emocionalmente insensible. No puedo dejar de pensar en lo que pasó. No quiero ir a ninguna parte. No puedo dormir.

Si has sufrido un trauma, es posible que te sientas insensible emocionalmente. Puede que tengas momentos en los que no puedas "calmarte" o conciliar el sueño. Puede que repitas el suceso traumático en tu mente. E incluso puede aislarse de los demás. Debes saber que no estás solo. Muchas personas vivirán un acontecimiento potencialmente traumático en algún momento de su vida, y algunas incluso desarrollarán síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT). Si estás luchando contra los síntomas, necesitas un alivio eficaz... ahora mismo. Este libro de ejercicios puede ayudarle a encontrarlo.

En El cuaderno de recuperación del estrés traumático, la experta en traumas y neurociencia Jennifer Sweeton proporciona cuarenta técnicas que cambian el cerebro para superar el TEPT y que puede empezar a utilizar de inmediato para desarrollar la resiliencia, aumentar la confianza en sí mismo y desarrollar la autoeficacia. Aprenderá lo que ocurre en su cerebro después de experimentar un trauma y por qué reacciona de forma que causa aún más angustia. También descubrirá estrategias basadas en la neurociencia de vanguardia para controlar los síntomas psicológicos y físicos (o somáticos), de modo que pueda retomar su vida.

Gracias al enfoque práctico e integrador de este libro de ejercicios, podrá tratar los síntomas a su propio ritmo. Y mediante pequeños cambios en su estilo de vida, creará nuevas vías neuronales en su cerebro y pondrá en marcha el proceso de curación.