El cuaderno de habilidades de afrontamiento del TEPT complejo: Un enfoque basado en la evidencia para manejar el miedo y la ira, aumentar la confianza y recuperar tu identidad

Título original:

The Complex Ptsd Coping Skills Workbook: An Evidence-Based Approach to Manage Fear and Anger, Build Confidence, and Reclaim Your Identity

Contenido del libro:

Un enfoque potente, basado en la evidencia e integrador para ayudarle a afrontar y curarse del trastorno de estrés postraumático complejo (TEPT-C).

Si usted ha experimentado un trauma complejo o repetido - incluyendo abuso o negligencia en la infancia, violencia doméstica, gaslighting, abuso emocional, un miembro de la familia suicida, o un miembro de la familia encarcelado - usted puede luchar para encontrar un sentido de curación. Probablemente tengas emociones intensas, como ira y desconfianza hacia los demás. Es posible que evite situaciones o personas que desencadenen sus síntomas y que tenga problemas de baja autoestima. Y es posible que haya pasado toda su vida sintiendo que sus reacciones son "locas" o exageradas. Si estás sufriendo de estas maneras, debes saber que hay ayuda. Es hora de adoptar un nuevo enfoque para mejorar su salud mental y su bienestar.

Este cuaderno de trabajo basado en pruebas ofrece un modelo integrador para afrontar y curarse de traumas complejos utilizando la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la terapia dialéctico-conductual (TDC), la atención plena (mindfulness) y mucho más. Con este cuaderno, aprenderá las habilidades más eficaces para manejar sus síntomas, encontrará herramientas para aumentar la confianza y una guía paso a paso que le ayudará a recuperar su vida.

Este libro de trabajo le ayudará a:

⬤ Comprender la causa de su TEPT.

⬤ Explorar emociones y reacciones como la ira, el miedo, la hipervigilancia y la evitación.

⬤ Saber qué hacer cuando las emociones interfieren con la vida diaria.

⬤ Desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.

⬤ Encontrar apoyo social, o apoyo y orientación para un ser querido.

La confianza viene de saber lo que quieres y necesitas y que tus sentimientos son válidos, y de tener las herramientas que necesitas para afrontar y curarte de las experiencias dolorosas. Este cuaderno te ayudará a construir esa confianza, paso a paso.