El Código Circadiano: Pierda peso, recargue su energía y transforme su salud de la mañana a la medianoche

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Título original:

The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy, and Transform Your Health from Morning to Midnight

Contenido del libro:

Cuándo comemos puede ser tan importante como qué comemos.

Como la mayoría de la gente, probablemente te levantas, tienes hambre y te acuestas más o menos a la misma hora todos los días. Si alguna vez ha sufrido jet lag o ha pasado la noche en vela, sabrá que este horario puede desajustarse fácilmente. Pero para algunas personas, ese desequilibrio -dificultad para dormir por la noche, hambre a horas extrañas o fatiga repentina al mediodía- es una constante. Si usted es una de esas personas, el Dr. Satchin Panda, uno de los principales investigadores de los ritmos circadianos, tiene un plan para reajustar su reloj corporal.

Comenzando con una explicación en profundidad del reloj circadiano -por qué es importante, cómo funciona y cómo saber que no está funcionando-, El Código Circadiano describe los cambios en el estilo de vida que hay que hacer para volver a ponerlo en marcha. Es un plan concreto para aumentar la pérdida de peso, mejorar el sueño, optimizar el ejercicio y gestionar la tecnología para que no interfiera con el ritmo natural del cuerpo. Los métodos de cambio de vida del Dr. Panda le muestran cómo prevenir y revertir dolencias como la diabetes, el cáncer y la demencia, así como afecciones del microbioma como el reflujo ácido, la acidez estomacal y la enfermedad del intestino irritable.