El ayuno intermitente más fácil: trucos para potenciar la pérdida de grasa, aumentar la energía y desarrollar la musculatura

Opiniones de los lectores

El libro sobre ayuno intermitente de Thomas DeLauer recibe críticas abrumadoramente positivas por su exhaustiva cobertura, respaldo científico y consejos prácticos que motivan a los lectores hacia estilos de vida más saludables. Muchos usuarios han observado importantes pérdidas de peso y mejoras en su salud tras poner en práctica sus consejos.

Información fiable y bien documentada, fácil de entender, contenido motivador, cobertura exhaustiva del ayuno intermitente, consejos prácticos y orientación, resultados positivos para la salud comunicados por los lectores, diseño e indexación claros, buena explicación científica.

Algunos usuarios se mostraron insatisfechos con el precio previo al pedido en comparación con la disponibilidad posterior; unos pocos consideraron que el contenido de Youtube del autor era demasiado técnico en comparación con el libro.

(basado en 71 opiniones de lectores)

Título original:

Intermittent Fasting Made Easy: Next-Level Hacks to Supercharge Fat Loss, Boost Energy, and Build Muscle

Contenido del libro:

Esta es su guía accesible, práctica y respaldada por la ciencia para transformar su cuerpo, mente y salud con el ayuno intermitente.

Como cualquier dieta de moda, el ayuno intermitente (AI) está rodeado de publicidad y desinformación. Escrito por el experto en nutrición y fitness y sensación de YouTube Thomas DeLauer, El ayuno intermitente es fácil le lleva más allá de cómo se puede hacer IF a lo que debe hacer para obtener los mejores resultados.

Conocido por hacer que la ciencia de la nutrición sea fresca y accesible, DeLauer le ofrece un plan de acción para maximizar los resultados-- diseñado pensando en las personas ocupadas que hacen malabarismos con la familia, la carrera y la vida cotidiana. Se trata de una IF sencilla y aplicada a la vida real.

Capítulo a capítulo, DeLauer le guía a través de las mejores prácticas para cada una de las etapas clave del ayuno intermitente: la ventana de ayuno, la ruptura del ayuno y la ventana de alimentación. Para cada etapa, encontrará una lista de comprobación para confirmar que está en el buen camino, así como una sección de resolución de problemas para asegurarse de que está ayunando de una manera que apoya su cuerpo y estilo de vida. Aprenderá a:

⬤ Elegir los mejores alimentos para comer (y cuáles evitar)

⬤ Utilizar suplementos para apoyar su progreso.

⬤ Maximizar su entrenamiento durante el ayuno intermitente.

⬤ Evitar los errores más comunes que comete la gente.

⬤ Ponga en marcha los resultados de la IF potenciando la quema de grasa, eliminando la inflamación y mejorando el sueño.

⬤ Supera los obstáculos de la IF, como los cambios de humor, las recaídas y los estancamientos.

También se incluyen biohacks para nivelar los resultados específicamente para las mujeres.

Con el ayuno intermitente hecho fácil, usted sabrá exactamente qué hacer para obtener el máximo provecho del ayuno intermitente y optimizar drásticamente su vida - a partir de ahora.