El abogado ansioso: Una guía de 8 semanas para una práctica de la abogacía más feliz y sana utilizando la meditación

Opiniones de los lectores

El abogado ansioso es una guía práctica dirigida a los abogados que se enfrentan al estrés y la ansiedad a través de la atención plena y la meditación. Ofrece un enfoque cercano, combinando experiencias personales con prácticas estructuradas a lo largo de ocho semanas. Muchos críticos elogian su accesibilidad y la forma en que aborda los retos específicos a los que se enfrentan los profesionales del derecho.

⬤ Adaptado específicamente para abogados, lo que lo hace cercano y relevante.
⬤ Ofrece prácticas de meditación sencillas y directas.
⬤ Combina historias personales con ejercicios prácticos, mejorando el compromiso.
⬤ Proporciona una nueva perspectiva sobre el manejo de la ansiedad, promoviendo la conciencia y la elección.
⬤ Bien estructurado con un plan de 8 semanas fácil de seguir.
⬤ Fomenta la compasión y el bienestar mental.

⬤ No proporciona una «solución rápida» para la ansiedad, sino que requiere compromiso con la práctica.
⬤ Algunos pueden encontrar los términos de mindfulness difíciles de interpretar.
⬤ La versión Audible carece de suplementos escritos para los ejercicios, lo que podría llevar a la frustración.
⬤ Puede requerir responsabilidad para mantener la práctica de la meditación debido a la naturaleza ajetreada del trabajo jurídico.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

The Anxious Lawyer: An 8-Week Guide to a Happier, Saner Law Practice Using Meditation

Contenido del libro:

El interés por la meditación y la atención plena se ha disparado en los últimos años, gracias en gran medida a la neuroimagen y al conjunto de investigaciones científicas que han validado los numerosos beneficios de estas prácticas. Lamentablemente, la comunidad jurídica ha quedado en gran parte al margen, a pesar de que los abogados se beneficiarían claramente del mindfulness. Muchos abogados dudan en probar la meditación, que puede parecer ajena e inaccesible desde el punto de vista de una cultura profesional que valora mucho la lógica y la razón.

Jeena Cho y Karen Gifford se propusieron ayudar a colmar esta laguna en The Anxious Lawyer. Tanto Cho como Gifford empezaron a meditar como abogadas en ejercicio, y conocen de primera mano las dificultades y recompensas de la práctica jurídica. Experimentaron cómo la meditación y las prácticas de atención plena contribuyen a una práctica jurídica más eficaz y agradable. Ambos descubrieron también recompensas inesperadas de la meditación que van más allá: mejor autocomprensión, relaciones más gratificantes y un sentimiento más profundo de conexión con el mundo.

El programa El abogado ansioso incluye:

⬤ Instrucción sobre una serie de técnicas sencillas de meditación.

⬤ Guía concreta para establecer una práctica diaria de meditación y atención plena.

⬤ Ejercicios diseñados para que el lector adquiera experiencia práctica en la aplicación de los conocimientos de la meditación y la atención plena a los retos de la vida cotidiana y, en particular, de la práctica jurídica.

⬤ Ejemplos prácticos de cómo la atención plena y la meditación pueden ayudar a cultivar una práctica jurídica más alegre y satisfactoria.

⬤ Discusión de la investigación científica sobre los efectos de la meditación y lo que la evidencia muestra sobre sus beneficios.

⬤ Herramientas prácticas, incluido el acceso a meditaciones guiadas y hojas de trabajo que permiten al lector realizar un seguimiento de su progreso.

La coautora Jeena Cho habla y escribe sobre la creación de un bufete de abogados sostenible. Colabora con Forbes y Above the Law, donde trata temas como la resiliencia, la integración de la vida laboral y personal y el bienestar en el lugar de trabajo. Habla con regularidad sobre temas relacionados con la mujer, la diversidad, el bienestar, la gestión del estrés, la atención plena y la meditación. Puede ponerse en contacto con ella en (email protected)

La coautora Karen Gifford es inversora y asesora sobre cuestiones políticas y normativas en el ámbito de la tecnología financiera. Anteriormente, ejerció la abogacía en el sector privado y como abogada de litigios y ejecución para la Reserva Federal. Es columnista del Huffington Post, donde escribe sobre temas relacionados con el liderazgo, el lugar de trabajo y el sector financiero.