Ejercicios Sencillos para Estimular el Nervio Vago: Una guía ilustrada para aliviar el estrés, la depresión, la ansiedad, el dolor y las afecciones digestivas

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una exhaustiva discusión científica sobre el nervio vago y su papel en la curación de afecciones crónicas y traumas, con ejercicios prácticos e ilustraciones claras.

Intervenciones prácticas y bien informadas, discusión científica clara y precisa, excelentes ilustraciones, guías para los ejercicios, beneficioso para los terapeutas y las personas que se están curando de un trauma.

No se señalaron posibles inconvenientes del libro.

(basado en 3 opiniones de lectores)

Título original:

Simple Exercises to Stimulate the Vagus Nerve: An Illustrated Guide to Alleviate Stress, Depression, Anxiety, Pain, and Digestive Conditions

Contenido del libro:

- Presenta más de 100 ejercicios eficaces para estimular de forma natural el nervio vago con el fin de ayudar a controlar la ansiedad, la depresión, el sueño y los trastornos digestivos.

- Explora la función del nervio vago y los órganos y sistemas a los que está conectado en todo el cuerpo.

- Explica cómo funcionan estos sencillos ejercicios al mejorar el procesamiento de la información sensorial, lo que proporciona una base sólida para la resistencia física y la autocuración.

En un mundo en el que nuestras vidas y ritmos diarios son cada vez más exigentes, ser capaces de aplicar técnicas eficaces para regular nuestros niveles de estrés es esencial para mantener una mente y un cuerpo sanos. El nervio vago, el componente más importante del sistema nervioso parasimpático, que regula nuestra capacidad de "descansar y digerir", es una superautopista de información que transmite información entre el cerebro y el corazón, el intestino, el sistema inmunitario y muchos órganos. Al estimular el nervio vago, puede trabajar con su sistema nervioso parasimpático para reducir el estrés y la ansiedad, regular la digestión y el apetito, moderar el ritmo cardíaco y la presión arterial, y equilibrar los sistemas de todo el cuerpo.

Respaldado por las últimas investigaciones científicas, este libro le guiará a través de más de 100 ejercicios eficaces para estimular de forma natural y suave el nervio vago y, a su vez, ayudarle a controlar la ansiedad, la depresión, la inflamación, el sueño y los trastornos digestivos. Las sencillas técnicas incluyen diversos ejercicios de equilibrio, oído, vista, respiración y tacto. Al mejorar la calidad de la estimulación que recibe el nervio vago, estos ejercicios neuroefectivos permiten que los ejes cerebro-intestino y cerebro-corazón funcionen de forma más predecible y eficaz, proporcionando una base sólida para la salud mental, la resistencia física y la autocuración.

Con esta guía completa y accesible sobre la estimulación natural del nervio vago, cualquiera puede aplicar estas poderosas técnicas de autoayuda y experimentar una mente y un cuerpo más equilibrados y resistentes.