Ejercicios para la espalda: Estabilizar, movilizar y reducir el dolor

Opiniones de los lectores

El libro goza de gran prestigio entre los profesionales del fitness y los particulares que buscan aliviar el dolor de espalda mediante ejercicios a medida. Incluye un detallado plan de entrenamiento de 6 meses, abundante información sobre diversas afecciones de la columna vertebral y claras ilustraciones. Los lectores aprecian el atractivo estilo de redacción del autor y la exhaustividad del libro. Sin embargo, algunos lo encuentran un poco caro y sugieren que algunos lectores pueden necesitar comprometerse con una rutina de ejercicios constante para ver los beneficios.

Contenido informativo y detallado, explicaciones claras con imágenes, rutinas de entrenamiento personalizadas para 6 meses, fácil de entender para los profanos, incluye ejercicios para diversas afecciones de la columna vertebral, estilo de redacción atractivo, producción de alta calidad (papel y fotos), bueno tanto para personas con problemas de espalda como para entrenadores.

Algunos lectores lo consideran caro, su eficacia depende del compromiso del lector con una rutina de ejercicios regular, algunos contenidos pueden parecer repetitivos, a veces se piden más ilustraciones de los ejercicios.

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

Back Exercise: Stabilize, Mobilize, and Reduce Pain

Contenido del libro:

La mayoría de las personas sufrirán dolor de espalda en algún momento de su vida, pero sólo unas pocas tienen la determinación de buscar respuestas y encontrar alivio. Ejercicios para la espalda: Estabilizar, movilizar y reducir el dolor explora la anatomía y el movimiento de la columna vertebral y ofrece ejercicios que le ayudarán a moverse -y sentirse- mejor.

Ejercicio para la espalda va más allá del ejercicio y la rehabilitación para ayudarte a entender el porqué de las afecciones de la columna vertebral y el dolor de espalda. A lo largo del libro, modelos de arcilla únicos de la columna vertebral revelan cada capa de la anatomía de la columna vertebral, desde las vértebras y los discos vertebrales hasta el músculo y el tejido. Estas atractivas fotografías a todo color facilitan la visualización de la estructura y la biomecánica de la columna vertebral y descubren las fuentes de su dolor.

A continuación, se le guiará a través de una evaluación de su salud actual de la espalda con una autoevaluación. Utilizando sólo el suelo, una pared y una cámara, podrá comprobar la respuesta de su dolor a varios ejercicios sencillos e identificar desviaciones posturales y desequilibrios musculares en su cuerpo.

Una vez evaluada la movilidad de la espalda, el libro incluye 60 ejercicios, con instrucciones y consejos de seguridad, que ayudan a estabilizar, fortalecer y rehabilitar la columna vertebral. Cree una estabilidad fundamental para su columna vertebral, amplíe su rango de movimiento y alivie el dolor con ejercicios que aumentan la fuerza, la movilidad y la flexibilidad de la espalda.

Por último, Ejercicios para la espalda explora cinco afecciones comunes de la columna vertebral: lumbalgia inespecífica, protrusión y hernia discal, espondilolistesis, estenosis y cirugías de columna como la fusión vertebral. Para cada afección se presentan planes de ejercicios personalizados para seis meses, que ofrecen una progresión segura de ejercicios para mejorar la movilidad, aumentar la estabilidad y reducir el dolor.

Nadie quiere vivir con dolor o molestias de espalda. Con Ejercicios para la espalda comprenderás las causas de tu dolor y tomarás el control de la salud de tu espalda a largo plazo.

También está disponible un examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye el libro y el examen.