Ejercicios de equilibrio: Ejercicios de entrenamiento del equilibrio para personas mayores para mejorar la fuerza (Ejercicios caseros sencillos para un equilibrio inquebrantable)

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Título original:

Balance Exercises: Balance Training Exercises for Seniors to Improve Strength (Simple Home Exercises for Unshakeable Balance)

Contenido del libro:

Este libro ofrece 101 ejercicios que las personas mayores pueden reproducir fácilmente para mejorar el equilibrio y mantener un excelente nivel psicomotor. La mayoría de los ejercicios de equilibrio incluidos en este libro son lo suficientemente sencillos como para hacerlos en casa, sin ningún equipo especial.

Si realiza estos ejercicios con regularidad (incluso con el apoyo de sus familiares o cuidador), evitará el miedo a caerse que puede limitar sus movimientos.

Descubrirá:

⬤ El mayor error que cometen las personas mayores y que les impide tener más confianza en sus pies.

⬤ Las 3 únicas técnicas que necesitas conocer para reducir drásticamente el riesgo de caídas.

⬤ Las 5 formas de ampliar tu base de sustentación para que seas robusto como una roca.

⬤ Las 4 cosas que debes saber sobre las causas de las lesiones por caídas - ¡no lo que piensas!

⬤ Los secretos para tener una súper fuerza central sin abdominales ni sentadillas.

⬤ Lo que George Burns dijo sobre el secreto para envejecer sin envejecer.

Los ejercicios de equilibrio son el sustituto perfecto de los ejercicios habituales para las personas mayores. Estos ejercicios son sencillos de realizar. Las personas mayores de 65 años deben realizar al menos 150-300 minutos de ejercicios de intensidad física a la semana, así como actividades de fortalecimiento muscular al menos hasta 2-5 veces por semana, según los institutos de investigación. Además, los estudios demuestran que las personas de entre 65 y 70 años que corren riesgo de desequilibrio o caídas deberían incorporar algún tipo de entrenamiento del equilibrio a su rutina de ejercicios.