Ejercicio para el estado de ánimo y la ansiedad: Estrategias probadas para superar la depresión y mejorar el bienestar

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su capacidad para motivar a los lectores a hacer ejercicio, mejorar su estado de ánimo y hacer frente a la ansiedad mediante consejos prácticos basados en la investigación. Muchos lectores lo consideraron atractivo y transformador, y destacaron su contenido bien escrito y sus estrategias prácticas. Sin embargo, se criticó el diseño de la portada, que algunos lectores consideraron poco atractivo, y el uso de terminología psicológica, que algunos consideraron difícil de entender.

⬤ Contenido motivador y atractivo
⬤ bien escrito e informativo
⬤ proporciona estrategias prácticas basadas en la investigación
⬤ ayuda a regular el estado de ánimo y a superar las excusas relacionadas con el ejercicio
⬤ elogiado por su impacto positivo en el bienestar mental
⬤ fomenta pequeños cambios alcanzables.

⬤ Algunos lectores consideraron que el diseño de la portada no era atractivo
⬤ algunos términos psicológicos eran difíciles de entender para el público no especializado
⬤ no es un manual de ejercicios tradicional
⬤ algunos consideraron que el libro no se ajustaba a sus expectativas.

(basado en 52 opiniones de lectores)

Título original:

Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being

Contenido del libro:

El ejercicio se ha promocionado durante mucho tiempo de forma anecdótica como una herramienta eficaz para mejorar el estado de ánimo, pero sólo recientemente la ciencia rigurosa se ha puesto al día con estas afirmaciones. Ahora hay pruebas abrumadoras de que el ejercicio regular puede ayudar a aliviar el bajo estado de ánimo, desde los sentimientos de estrés y ansiedad hasta la depresión total.

Episodios.

Con Ejercicio para el estado de ánimo y la ansiedad, Michael Otto y Jasper Smits, conocidas autoridades en terapia cognitivo-conductual, llevan su estrategia de regulación del estado de ánimo basada en la evidencia empírica de la clínica al público en general. Escrito para aquellos con trastornos del estado de ánimo diagnosticados, así como para los que simplemente necesitan una.

Nueva estrategia para controlar el bajo estado de ánimo y el estrés que forman parte de la vida cotidiana, este libro ofrece a los lectores una guía paso a paso sobre cómo iniciar y mantener un programa de ejercicio orientado a mejorar el estado de ánimo, con un énfasis particular en la comprensión de la relación entre el estado de ánimo y la.

La motivación. Los lectores aprenden a prestar atención a los estados de ánimo antes y después de la actividad física con el fin de aprovechar todos los beneficios del ejercicio, y que el truco para mantener un programa de ejercicio no está en aplicar más esfuerzo, sino en la organización del entorno de uno para que menos esfuerzo es.

necesario. Como resultado, los lectores no sólo adquieren estrategias eficaces para adoptar un programa de éxito, sino que se les introduce en una filosofía más amplia para mejorar el bienestar general. Proporcionando viñetas de pacientes, ricos ejemplos y una extensa guía paso a paso para superar los obstáculos que impiden.

La adopción del ejercicio regular para el estado de ánimo, Ejercicio para el estado de ánimo y la ansiedad es una traducción única de los principios científicos de la psicología clínica y social en una estrategia basada en la acción para el cambio del estado de ánimo.