Duerme la siesta Cambia tu vida: El plan científico para hacerte más inteligente, más sano y más productivo

Opiniones de los lectores

El libro «¡Siestas! Cambia tu vida», de Sara Mednick, ofrece una interesante exploración de la ciencia que hay detrás de la siesta, detallando sus beneficios para la salud, la felicidad y la productividad. Se dirige a un público amplio al ofrecer consejos prácticos para incorporar la siesta a la vida diaria. Sin embargo, algunos usuarios consideraron que no profundizaba en los tipos de siestas y horarios específicos, y que su presentación era algo dispersa.

El libro está bien escrito y es ameno, ya que presenta los conocimientos científicos de forma comprensible. Destaca los beneficios de la siesta y ofrece consejos prácticos y ejemplos para personalizar las estrategias de la siesta, por lo que resulta ameno e informativo. Los lectores aprecian su estilo esclarecedor y el fomento de hábitos de siesta saludables.

Algunos lectores encontraron el contenido un poco superficial o disperso, y desearon una orientación más específica para hacer frente a los horarios de sueño irregulares. Además, algunos opinaron que la redacción incluía comentarios innecesarios y cursis y que podría haber sido más concisa. Algunos usuarios mencionaron que la edición Kindle carecía de ayudas visuales.

(basado en 55 opiniones de lectores)

Título original:

Take a Nap! Change Your Life.: The Scientific Plan to Make You Smarter, Healthier, More Productive

Contenido del libro:

Imagine un producto que aumenta el estado de alerta, potencia la creatividad, reduce el estrés, mejora la percepción, la resistencia, las habilidades motoras y la precisión, mejora su vida sexual, le ayuda a tomar mejores decisiones, le mantiene más joven, ayuda a perder peso, reduce el riesgo de ataque al corazón, eleva su estado de ánimo y fortalece la memoria. Ahora imagine que este producto no es tóxico, no tiene efectos secundarios peligrosos, y, lo mejor de todo, es absolutamente gratis.

Este medicamento milagroso no es, en realidad, otra cosa que la siesta: la siesta adecuada en el momento adecuado. Obra de la doctora Sara C. Mednick, investigadora del Instituto Salk y principal autoridad en el estudio de la siesta, ¡Duerme la siesta! Cambia tu vida.

es el programa innovador con base científica que muestra cómo podemos combatir la epidemia de fatiga -que afecta a unos 50 millones de estadounidenses- mediante una siesta diseñada a medida. ¡Duerme la siesta! Cambia tu vida.

explica las cinco fases del ciclo del sueño, en particular la fase dos, el sueño de ondas lentas y el sueño REM, y los beneficios que aporta cada una; cómo evaluar tu cansancio y establecer un perfil personal del sueño; y cómo neutralizar la voz en tu cabeza que te dice que dormir la siesta es un signo de pereza. (No es que nadie hubiera llamado perezoso a JFK, Churchill, Einstein o Napoleón. ) Utilizando la exclusiva Rueda de la Siesta de la portada y gráficos y tablas interiores, nos muestra exactamente cuál es nuestro momento óptimo para la siesta, y exactamente cuánto tiempo deberíamos intentar dormir; incluso cómo es posible diseñar una siesta para inspirar la creatividad un día, y al día siguiente diseñar una para ayudarnos con la memoria.

Hay consejos sobre cómo crear el entorno adecuado para la siesta, una técnica de 16 pasos para conciliar el sueño, un cuaderno de ejercicios para la siesta de seis semanas y mucho más.