Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de las siestas y el nuevo plan para recargar cuerpo y mente

Opiniones de los lectores

El libro ofrece estrategias prácticas para mejorar la calidad del sueño, especialmente beneficiosas para quienes tienen problemas de sueño o un estilo de vida ajetreado. Aunque muchos lectores elogian los consejos directos y las ideas impactantes de la experiencia del autor con atletas de élite, hay críticas sobre la falta de respaldo científico y la simplicidad percibida del contenido. Algunos críticos opinan que ciertas secciones son innecesarias o que el libro no presenta mucha información nueva.

⬤ Proporciona estrategias prácticas para dormir mejor, especialmente relevantes para los insomnes y las personas con un estilo de vida ajetreado.
⬤ Ofrece una nueva perspectiva sobre la calidad del sueño, alejándose de la noción tradicional de necesitar 8 horas de sueño ininterrumpido.
⬤ Basado en las experiencias del autor con deportistas de élite.
⬤ Lectura rápida que puede provocar cambios valiosos en los hábitos de sueño.

⬤ Algunas afirmaciones carecen de respaldo científico, lo que provoca el escepticismo de algunos lectores.
⬤ Algunas partes del libro, sobre todo la segunda mitad, se consideran innecesarias o no tan útiles.
⬤ Criticado por ser demasiado simplista o por no ofrecer información nueva para quienes ya están familiarizados con los consejos básicos sobre el sueño.
⬤ Los intentos del autor de vender kits de sueño a lo largo del libro se consideran excesivos.

(basado en 28 opiniones de lectores)

Título original:

Sleep: The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind

Contenido del libro:

Soluciones probadas para dormir mejor, del «gurú del sueño» a los deportistas de élite: descansar para triunfar en el trabajo, el deporte y la vida.

Pasamos un tercio de nuestra vida, es decir, 3.000 horas al año, intentando dormir. El tiempo que pasamos en la cama determina nuestro estado de ánimo, nuestra motivación, nuestro estado de alerta, nuestra capacidad para tomar decisiones, nuestro tiempo de reacción, nuestra creatividad... en definitiva, nuestra capacidad para rendir, ya sea en el trabajo, en casa o jugando. Sin embargo, la mayoría de nosotros pasamos noches inquietas, en las que dependemos de la sobreestimulación de la cafeína y el azúcar para sobrellevar el día. La vieja regla de las ocho horas simplemente no funciona, y es hora de un nuevo enfoque.

Avalado por destacados profesionales del deporte y los negocios, Sleep comparte un nuevo programa para dar lo mejor de sí mismo. Nick Littlehales es el principal entrenador de sueño deportivo de algunos de los nombres más importantes del mundo del deporte, incluidos ciclistas que han batido récords para British Cycling y Team Sky, equipos internacionales de fútbol, jugadores de la NBA y la NFL, y atletas olímpicos y paralímpicos. Aquí comparte sus estrategias de eficacia probada para que cualquiera pueda utilizarlas. Aprenderá a trazar el mapa de su ciclo de sueño único, a optimizar su entorno para la recuperación y a hacer frente a las exigencias de este mundo acelerado e impulsado por la tecnología. Lea Duerma y descanse para tener más confianza en sí mismo, más éxito y más felicidad.