Dormir bien: Guía de terapia cognitivo-conductual para el insomnio

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Título original:

Sleep Well: A Guide on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

Contenido del libro:

¿Sufre insomnio? El insomnio afecta al 10-30% de la población mundial. Los problemas de sueño pueden provocar diversos problemas de salud, como obesidad, enfermedades cardiovasculares o diabetes, lo que aumenta la morbilidad.

El insomnio también está asociado a muchos trastornos mentales. La CBTI es eficaz en el tratamiento del insomnio. Se recomienda como primera opción de tratamiento en las directrices internacionales.

Este libro ayuda a identificar los tipos de problemas de sueño y proporciona una guía paso a paso para mejorar la calidad del sueño. La primera parte del libro explica los hábitos que favorecen el sueño y la relajación necesaria para dormir.

La segunda parte del libro examina las intervenciones conductuales que pueden ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente. Este libro también proporciona la oportunidad de revisar y reforzar su motivación para dormir mejor con sugerencias para superar los contratiempos y desafíos al implementar los pasos de CBTI.

Es hora de dejar de sufrir y empezar a dormir bien.