Domine su amígdala: Estrategias cerebrales para calmar el cerebro ansioso

Opiniones de los lectores

El libro goza de gran prestigio por su enfoque práctico de la comprensión y el control de la ansiedad. Los lectores lo encuentran beneficioso tanto para las personas que acaban de identificar su ansiedad como para las que llevan mucho tiempo luchando contra ella. Proporciona herramientas, hojas de trabajo y un tono respetuoso en todo el libro, lo que lo hace accesible y útil.

⬤ Proporciona información de fondo útil y métodos de afrontamiento de la ansiedad.
⬤ Contiene conocimientos, hojas de trabajo y cuestionarios para ayudar a comprender y manejar la ansiedad.
⬤ Escrito de forma respetuosa y accesible.
⬤ Apropiado tanto para principiantes como para aquellos con más experiencia en el manejo de la ansiedad.
⬤ Altamente recomendado por múltiples usuarios por su eficacia.

Algunos usuarios pueden encontrar el contenido básico si buscan técnicas avanzadas; puede que no sea un manual de autoayuda completo.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Taming Your Amygdala: Brain-Based Strategies to Quiet the Anxious Brain

Contenido del libro:

Una sensación crónica de inquietud. Inquietantes «y si...».

Preocupación por lo que piensen los demás.

Fobias paralizantes. Ataques de pánico en toda regla.

La ansiedad se manifiesta de muchas formas distintas y puede impregnar todos los aspectos de su vida. La buena noticia es que, aunque puede resultar confusa y abrumadora -como si las cosas nunca fueran a mejorar-, es posible volver a entrenar el cerebro y volver a tomar las riendas de la situación.

En Domina tu amígdala, la Dra. Catherine Pittman, psicóloga clínica, ofrece conocimientos científicos, explicaciones claras y estrategias sencillas basadas en el cerebro para ayudarle a superar la preocupación, la ansiedad y el miedo excesivos. Basándose en los principios de la neurociencia y la terapia cognitivo-conductual, las herramientas de este libro de ejercicios le enseñarán el «lenguaje de la amígdala» para que pueda:

⬤ Comprender cómo y por qué tu cerebro es «secuestrado» por la ansiedad y el miedo.

⬤ Identificar y afrontar los desencadenantes de la ansiedad y los puntos de bloqueo.

⬤ Desarrollar nuevas habilidades de adaptación para prevenir y reducir los pensamientos y sentimientos de ansiedad.

⬤ Vive tu vida al máximo, liberándote de los límites de la ansiedad crónica, la preocupación paralizante o el pánico debilitante.