Domando la mente ansiosa: Guía para aliviar el estrés y la ansiedad

Opiniones de los lectores

Las reseñas de 'Domar la mente ansiosa', de la Dra. Schreiber-Pan, destacan su eficacia como guía bien documentada y amena para comprender y controlar la ansiedad. Los lectores aprecian su redacción clara, sus técnicas prácticas y su tono de apoyo. Muchos lo consideran beneficioso tanto para uso personal como para la enseñanza o la terapia. Sin embargo, hay algunas críticas negativas que mencionan problemas con el enfoque narrativo inicial del libro.

Contenido bien documentado y relacionado, claro y fácil de leer, excelentes ejemplos y metáforas, técnicas prácticas para controlar la ansiedad, voz de apoyo y tranquilizadora del autor, útil tanto para contextos personales como profesionales, gran recurso para personas ansiosas y terapeutas.

A algunos les pareció que la historia inicial (los lobos que llevas dentro) era poco original y poco atractiva, lo que provocó una falta de seriedad hacia el libro en general.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

Taming the Anxious Mind: A Guide to Relief Stress & Anxiety

Contenido del libro:

La búsqueda de la paz interior es cada vez más difícil en nuestra cultura actual. La mayoría de las personas que sufren no tienen las habilidades necesarias para afrontarlo ni reciben el apoyo que necesitan para ayudarles a gestionarlo. ¿Cómo podemos ser más pacíficos cuando nuestras vidas están llenas de ansiedad y estrés?

La Dra. Heidi Schreiber-Pan ha escrito un libro profundo que explora estas cuestiones desde una perspectiva tanto clínica como práctica. Este libro está escrito para personas con prisa. El formato fácil de usar permite a las personas involucrarse directa y rápidamente en el material y aprender formas de obtener alivio de la ansiedad y el estrés.

Domando la mente ansiosa deconstruye el complejo tratamiento de los trastornos de ansiedad y estrés en una guía fácil de usar y orientada a la acción. Parábolas, infografías, gráficos e ilustraciones complementan el material y crean un enfoque más digerible del contenido psicológico.

Basado en estudios de casos reales y ejercicios probados en la práctica, extraídos de su trabajo como doctora y directora clínica de una organización de salud mental en Maryland, Domando la mente ansiosa hace hincapié en que la ansiedad representa una oportunidad para reeducar la mente, alejándola de los pensamientos destructivos y acercándola a una mentalidad saludable. Aprenderás a tener una relación diferente contigo mismo al dominar la comprensión de cómo funciona la mente y practicar formas de controlarla mejor.

Domando la Mente Ansiosaproporciona:

⬤ Orientación experta sobre cómo vivir una vida más plena, controlar la ansiedad y el estrés eficazmente y experimentar vitalidad y paz.

⬤ Historias de éxito de personas reales que han integrado estos enfoques con éxito en sus propias vidas.

⬤ Actividades de autocuidado para iniciar una alegría duradera.

⬤ Prácticas de atención plena y meditación para disminuir la excitación del sistema nervioso.

⬤ Rituales de dejar ir para experimentar una sensación de liberación.

⬤ Guía para limitar los estilos de pensamiento inútiles y liberar espacio para la positividad y la confianza.

⬤ Hábitos de agradecimiento para contrarrestar una mentalidad negativa.

⬤ Una brújula vital para avanzar hacia un estilo de vida basado en valores.

La doctora Heidi Schreiber-Pan es una psicoterapeuta de éxito, directora clínica y conferenciante muy solicitada en todo el país sobre temas de resiliencia, ansiedad, neurociencia y agotamiento profesional.