Disfrútalo todo: Mejora tu salud y felicidad con la alimentación intuitiva

Opiniones de los lectores

Disfrútalo todo es un libro antidietas bien documentado y atractivo que promueve la alimentación intuitiva y la autoaceptación. Ofrece consejos prácticos, ejercicios y un marco simplificado para ayudar a los lectores a alejarse de la cultura de las dietas. A muchos les ha cambiado la vida y lo recomiendan como lectura esencial para cualquiera que desee mejorar su relación con la comida.

Bien documentado e informativo, presenta un camino claro para salir de la cultura de las dietas, simplifica la alimentación intuitiva en un marco de cinco partes, incluye ejercicios prácticos, sugerencias para escribir y recetas, y está escrito en un tono ameno y ameno.

Es posible que algunos lectores deseen un diario complementario con fines de autorreflexión, y que algunos encuentren los conceptos inicialmente difíciles de integrar en la vida cotidiana.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Enjoy It All: Improve Your Health and Happiness with Intuitive Eating

Contenido del libro:

Las dietas no son sostenibles a largo plazo, pero muchos de nosotros no sabemos cómo comer sin reglas alimentarias que seguir. Al explorar las muchas razones por las que las dietas nos mantienen atrapados en una relación insatisfactoria con la comida -desde las creencias erróneas sobre el peso y la salud hasta el vínculo social y la gestión emocional-, por fin puedes abandonar la búsqueda del Secreto (lo más importante: no existe) y aprender a comer de acuerdo con la sabiduría de tu cuerpo.

En su nuevo libro Disfrútalo todo: mejora tu salud y felicidad con la alimentación intuitiva, Sarah Berneche ofrece un proceso paso a paso para sanar tu relación con la comida y tu imagen corporal. Aunque las recomendaciones nutricionales salpican con frecuencia las páginas de revistas y periódicos de todo el país, cada vez estamos más confundidos con la comida y desconectados de nuestro cuerpo. Sarah te enseña que disfrutar de la comida y abrazar la búsqueda del placer puede liberarte definitivamente de la cultura de las dietas, al tiempo que mejora tu salud y tu sensación de bienestar. Imagínese...

- Sentirte en control de tus elecciones alimentarias, ya sea que eso signifique decir sí a la pizza doble de queso porque se ve tan bien o no a la galleta con chispas de chocolate porque no se ve bien.

- Confiar en la comida y en tu cuerpo lo suficiente como para destrozar la báscula, eliminar la aplicación de conteo de calorías, renunciar a la agotadora rutina del gimnasio y dejar de preparar la comida del domingo.

- Tener en casa alimentos que antes estaban prohibidos, como helados y dulces... y comerlos con calma y amabilidad.

- Tener la libertad de disfrutar de la pasta, la pizza y la tarta sin sentir culpa ni vergüenza.

- Entender cómo todos los alimentos pueden encajar en una dieta sana, y cómo hacer que las restricciones necesarias (como por razones médicas o religiosas) sean un poco más agradables.

Disfrútalo todo profundiza en los siguientes puntos clave:

- Las razones por las que hacemos dieta y seguimos haciéndola, incluso cuando sabemos que las dietas no funcionan.

- Qué hay realmente detrás de nuestra interminable búsqueda del cuerpo perfecto.

- Cómo nuestra preocupación por los alimentos "buenos" y "malos" nos aleja de la libertad alimentaria.

- El valor de los hábitos y comportamientos basados en el autocuidado frente al autocontrol.

- Cómo el placer no es antitético a la salud, sino que es intrínseco a ella.

Disfrútalo todo también incluye ejercicios de diario y mantra.

Una serie de deliciosas recetas para desayunos, platos principales, guarniciones vegetales y tentempiés.

Y un proceso paso a paso para mantener tu salud sin hacer dieta. Hemos sido condicionados a creer que necesitamos cumplir reglas externas para estar sanos. Pero, ¿y si todo lo que necesitas saber ya está dentro de ti? Tome las riendas y mejore su salud, felicidad y sensación de bienestar, ¡todo ello sin reglas ni restricciones!