Anxiety Journal: Track Your Triggers, Coping Methods, Self Care, Daily Schedule & More: Tracker for Stress Management and Moods
¿La ansiedad y los pensamientos de preocupación le producen inquietud y pánico? ¿Te impiden sentirte positivo y optimista en tu día a día? Si es así, controla tus pensamientos y levanta el ánimo utilizando este hermoso diario como guía.
Este diario sobre la ansiedad te ayudará a procesar lo que te ronda por la cabeza y a reencuadrar suavemente tus pensamientos, para que puedas gestionar tus preocupaciones antes de que empiecen a descontrolarse. Se diseñó para encontrarte donde estás ahora y guiarte hacia el desarrollo de la práctica de tomarte unos minutos cada día para reflexionar sobre tus pensamientos, identificar las fuentes de tu ansiedad, adquirir el hábito del pensamiento positivo y priorizar tu bienestar general y tu salud mental.
Diario de la ansiedad incluye:
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Páginas de diario Espacio para comprobar tu estado de ánimo, reflexionar sobre tus pensamientos y los desencadenantes de la ansiedad, practicar la gratitud diaria y honrar cualquier pensamiento o momento positivo de tu día.
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Ideas de autocuidado:Sugerencias de formas sencillas de cuidarte y empezar a sentirte mejor.
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Hoja de apoyo emocional: Anota a quién amas, lo que valoras, las cosas que disfrutas y tus citas favoritas para cuando la vida te parezca incierta.
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Mindfulness Matters:Consejos para encontrar unos minutos de paz y tranquilidad cada día.
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Ejercicios para eliminar el miedo Gestiona tus mayores preocupaciones y cambia tu perspectiva para dejar de estresarte y emprender acciones significativas.
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Rastreadores de hábitos: Una página que te ayudará a priorizar el autocuidado y los hábitos que son importantes para ti cada semana.
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Reflexiones de terapia:Reflexiona sobre tus sesiones (si estás viendo a un terapeuta o consejero) y registra lo que aprendiste y cómo te hizo sentir.
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Progreso mensual:Páginas para que revises tu mes en general y compruebes tu satisfacción en diferentes áreas de tu vida.
Puede que la ansiedad te haga sentir como si caminaras sobre alfileres y agujas. Pero si utilizas el diario Sin preocupaciones, estarás dando un paso positivo para hacer frente a tu ansiedad, cuidar tu salud mental y sentirte mejor cada día.
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Última modificación: 2024.11.14 07:32 (GMT)