Detener los Ataques de Pánico en 10 Pasos Fáciles: El uso de la medicina funcional para calmar la mente y el cuerpo con técnicas libres de drogas

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por su exhaustiva explicación de los ataques de pánico y por ofrecer herramientas prácticas para controlar la ansiedad. Muchos lectores lo consideraron útil para crear mecanismos de afrontamiento y reforzar las prácticas de atención plena, aunque algunos señalaron la necesidad de actualizaciones y señalaron problemas con ciertos capítulos.

Explicaciones exhaustivas de la biología que subyace a los ataques de pánico, creación de una importante caja de herramientas para controlar la ansiedad, sólidas recomendaciones de profesionales, valiosos mecanismos de atención plena y afrontamiento, muy bien recibido por los lectores.

Algunos contenidos pueden resultar estridentes o provocar ansiedad, en particular el capítulo sobre alimentación y ansiedad.

(basado en 3 opiniones de lectores)

Título original:

Stop Panic Attacks in 10 Easy Steps: Using Functional Medicine to Calm Your Mind and Body with Drug-Free Techniques

Contenido del libro:

Esta guía paso a paso para prevenir los ataques de pánico proporciona estrategias sencillas para detener un ataque de pánico en el acto y superarlos a largo plazo. Compartiendo su experiencia personal y profesional sobre los trastornos de pánico y ansiedad, la psicóloga clínica Sandra Scheinbaum presenta métodos de probada eficacia, incluyendo nuevos enfoques de vanguardia basados en la medicina funcional.

Aprenderá a:

- Entender qué son los ataques de pánico y reconocer los síntomas.

- Confiar en los métodos calmantes de su propio cuerpo para controlar el pánico sin necesidad de medicación.

- Encontrar la respiración abdominal y los patrones de respiración relajada.

- Dejar de apretar y de tensar los músculos mediante ejercicios de relajación y conciencia postural.

- Utilice imágenes mentales positivas y evite los pensamientos irracionales.

- Ríete profundamente, incluso en medio de un episodio de pánico.

- Aliméntese bien con alimentos calmantes y consejos sobre suplementos.

Los diez sencillos pasos de este libro ayudarán a los lectores a controlar su respuesta de lucha o huida y a superar los ataques de pánico de forma natural y permanente.