Despertar a las 3 de la mañana: terapia de yoga para la ansiedad y la depresión en el embarazo y la maternidad temprana

Título original:

Awake at 3 A.M.: Yoga Therapy for Anxiety and Depression in Pregnancy and Early Motherhood

Contenido del libro:

Una especialista en salud mental femenina presenta técnicas de terapia de yoga para proporcionar consuelo, estabilidad y tranquilidad durante las etapas difíciles del embarazo y la maternidad.

El embarazo y la maternidad suelen considerarse los momentos más felices, emocionantes y dichosos de la vida, pero también pueden ser difíciles y abrumadores. Los trastornos perinatales del estado de ánimo y de ansiedad son la "complicación" número uno del parto. No sólo afectan a las madres que los padecen, sino también a las familias que las cuidan y dependen de ellas. Mientras que para otras enfermedades hay un gran apoyo y opciones de tratamiento, las madres que sufren emocionalmente rara vez son reconocidas y a menudo reciben tópicos como: "Duerme cuando duerma el bebé" y "Disfruta de cada minuto porque pasa muy rápido". Este puede ser un lugar solitario y confuso en el que estar: sufriendo un profundo miedo o tristeza en un momento en el que tus amigos y familiares esperan que estés feliz, radiante y beatíficamente tranquila.

Como terapeuta que apoya la salud mental de las mujeres y la recuperación de las PMAD desde 2003, Suzannah Neufeld es muy consciente de las necesidades especiales de las mujeres durante el embarazo y el primer año de maternidad. Sintetizando la investigación psicoterapéutica moderna con la terapia práctica del yoga, Neufeld ofrece un enfoque compasivo, basado en la aceptación, que se encuentra con las mujeres (y sus parejas) dondequiera que estén.

Despierta a las 3 de la mañana contiene capítulos breves y digeribles, perfectos para cuando te sientas agotada o abrumada. Neufeld desmonta hábilmente los mitos y creencias internas que contribuyen al sufrimiento de las madres primerizas y cuenta su propia historia con honestidad y humor. Desde técnicas de respiración hasta ejercicios de atención plena, las prácticas de yoga que aquí se presentan están diseñadas para adaptarse a tu vida tal y como es ahora, sin necesidad de flexibilidad, esterilla, ropa especial o clases de yoga de 90 minutos.