Deja de pensar demasiado en tu relación: Rompe el ciclo de la rumiación ansiosa para alimentar el amor, la confianza y la conexión con tu pareja

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan que el libro es un valioso recurso para comprender y mejorar las relaciones abordando el pensamiento excesivo y los estilos de apego. Muchos lectores lo consideraron perspicaz y práctico, ya que proporciona ejercicios para ayudar a identificar patrones negativos y promover conexiones más sanas. Sin embargo, uno de los lectores tuvo problemas con la entrega, lo que contrasta con los comentarios positivos.

Contenido que invita a la reflexión, ejercicios prácticos, conceptos bien documentados, redacción accesible, beneficioso para varios tipos de relaciones, promueve la autocontención y la atención plena, ayuda a reconocer y superar patrones de pensamiento negativos, incluye anécdotas y aplicaciones de la vida real.

Un usuario informó de un problema de entrega y no recibió su copia.

(basado en 30 opiniones de lectores)

Título original:

Stop Overthinking Your Relationship: Break the Cycle of Anxious Rumination to Nurture Love, Trust, and Connection with Your Partner

Contenido del libro:

Es hora de dejar de darle tantas vueltas a tu relación. El enfoque de cuatro pasos de este libro te ayudará a dejar atrás la rumiación excesiva, para que puedas redescubrir la alegría, la facilidad y la conexión significativa con tu pareja.

La rumiación -el pensamiento obsesivo sobre una idea, situación o elección que puede interferir con la vida normal- es un problema común y destructivo que puede afectar negativamente a las relaciones románticas, tanto si acabas de empezar como si llevas años en una relación comprometida. Si le das demasiadas vueltas a tu relación y te quedas atrapado en ciclos de ansiedad, culpa o duda, tus pensamientos y juicios negativos sobre tu pareja pueden ser infundados, no deseados e incluso pueden amenazar con destrozar una relación por lo demás sana. Puede que te sientas ansioso, preocupado, desesperanzado y frustrado, pero aunque sepas que pensar demasiado es un problema, puede ser muy difícil detenerlo.

En Deja de pensar demasiado en tu relación, Alicia Muoz, terapeuta de pareja titulada, se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y en la atención plena para ofrecer un enfoque eficaz de cuatro pasos para reducir la rumiación y cambiar los patrones de pensamiento negativos. Al comprender su propio estilo de apego, así como el de su pareja, aprenderá a comunicarse de forma más eficaz, a satisfacer las necesidades del otro y a centrarse en lo que realmente importa en su relación.

Utilizando el enfoque SLOW, aprenderás a:

⬤ Ver la rumiación en proceso.

⬤ Etiquetartu ciclo de rumiación.

⬤ Abrirte y hacer espacio.

⬤ Acoger las experiencias bloqueadas.

Esta poderosa mezcla de psicología basada en la evidencia y orientación práctica te ayudará a superar los pensamientos no deseados y la rumiación que se interponen en el camino de la confianza y la autenticidad en tu relación. El libro también incluye ejercicios individuales y compartidos, para que puedas "elegir tu propia aventura" trabajando con las técnicas a solas, con tu pareja o utilizando una combinación de ambas.

Practicando los ejercicios de este libro de fácil manejo, aprenderás a dejar de pensar demasiado en tu relación y descubrirás una nueva sensación de seguridad, confianza y plenitud, tanto individualmente como en pareja.