Deep Fitness: El método de entrenamiento de fuerza consciente y basado en la ciencia para transformar tu bienestar en sólo 30 minutos a la semana

Opiniones de los lectores

El libro «Deep Fitness» ha suscitado opiniones encontradas entre los lectores. Muchos elogiaron su enfoque basado en la evidencia para el entrenamiento de la fuerza a través de movimientos conscientes y lentos, destacando su potencial para transformar las rutinas de fitness y mejorar las ganancias de fuerza con una inversión mínima de tiempo. Los lectores también apreciaron su base científica y la integración única del mindfulness en el entrenamiento físico. Sin embargo, se criticó la practicidad y claridad del libro, sobre todo a la hora de aplicar los métodos propuestos a las rutinas personales. Algunos consideraron el libro ineficaz para los entusiastas serios del fitness y señalaron la falta de apoyo en línea para las técnicas descritas.

⬤ Enfoque del entrenamiento de fuerza basado en la evidencia.
⬤ Integra mindfulness y movimientos lentos para una experiencia de fitness más profunda.
⬤ Ofrece información sobre la salud muscular y su impacto en la vitalidad general.
⬤ Fomenta entrenamientos agradables con un compromiso de tiempo mínimo.
⬤ Proporciona ejercicios que pueden realizarse en casa con poco equipamiento.
⬤ Bien escrito y con autoridad, respaldado por la ciencia del ejercicio.

⬤ Falta claridad sobre cómo implementar los métodos en rutinas personales.
⬤ Algunas críticas de impracticabilidad para entusiastas serios del fitness.
⬤ Falta de apoyo y recursos detallados en línea.
⬤ El papel satinado y el tamaño del libro lo hacen difícil de manejar para algunos lectores.
⬤ Algunos contenidos se perciben como demasiado simplistas o diluidos en comparación con la literatura de fitness más rigurosa.

(basado en 27 opiniones de lectores)

Título original:

Deep Fitness: The Mindful, Science-Based Strength-Training Method to Transform Your Well-Being in Just 30 Minutes a Week

Contenido del libro:

Combate el envejecimiento, fortalece y consigue la salud de todo el cuerpo en sólo 30 minutos al día, una o dos veces por semana, con estos 30 ejercicios de entrenamiento de fuerza basados en la ciencia y en prácticas de mindfulness, para personas de todas las edades y niveles de actividad.

Los mensajes contradictorios que hemos recibido sobre el ejercicio, el aeróbic y la forma física y mental son engañosos... o al menos incompletos. La investigación clínica muestra que perdemos masa muscular a medida que envejecemos, y que la prevención de la pérdida de músculo a través del entrenamiento de fuerza - más que cardio, estiramientos o flexibilidad - es la clave para mantenerse activo, saludable y bien.

Deep Fitness presenta Mindful Strength Training to Failure (MSTF), un método basado en la ciencia que invierte la pérdida muscular y mejora la fuerza general en sólo 1 o 2 sesiones de 30 minutos a la semana. Los ejercicios MSTF son sencillos y eficaces, y pueden realizarse en casa con bandas de resistencia y peso corporal, o con las máquinas de tu gimnasio local. Mediante repeticiones lentas, el MSTF combina la conciencia corporal con técnicas de entrenamiento de fuerza de eficacia probada para ayudarle a fortalecerse a cualquier edad.

Con más de 30 ejercicios a todo color, Deep Fitness explica la ciencia que hay detrás del MSTF. Muestra cómo el programa aumenta la longevidad y la duración de la salud; ayuda a perder peso y a reducir la grasa; aumenta el bienestar general y la salud mental; y puede mejorar o invertir los síntomas de:

- Prediabetes y diabetes.

- Enfermedades cardiovasculares.

- Síndrome metabólico.

- Alzheimer y demencia.

- Inflamación crónica.

- Osteoporosis.

- Otras enfermedades crónicas.

Adecuados para personas de todas las edades y niveles de actividad, los ejercicios y técnicas de Deep Fitness son eficaces, sencillos y sostenibles, y te ayudarán a disfrutar de la salud integral, vibrante y en forma que te mereces.