Decir Cuándo: Cómo dejar de beber o reducir el consumo

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Título original:

Saying When: How to Quit Drinking or Cut Down

Contenido del libro:

A menudo, las personas reconocen que su consumo de alcohol está causando problemas en sus vidas mucho antes de estar preparadas para buscar ayuda. Saber que existe un problema puede ser un buen primer paso para reducir o dejar de beber, pero puede ser difícil saber qué otros pasos dar para hacer cambios y mantenerlos.

Decir cuándo presenta un programa paso a paso para ayudar a las personas a reducir o dejar de beber. Desarrollado por su autora, la Dra. Martha Sánchez-Craig, durante 22 años en la Addiction Research Foundation, el programa ha sido diseñado para que las personas lo utilicen solas o con asesoramiento.

El programa está dirigido a personas que experimentan problemas relacionados con la bebida, pero que no padecen un trastorno grave por consumo de alcohol.

Su eficacia ha sido probada y demostrada a través de la investigación y con el paso del tiempo por personas que necesitan ganar control sobre su forma de beber. Decir cuándo presenta la versión de autoayuda del programa.

Esta guía es especialmente valiosa para las personas que desean abordar su consumo de alcohol en privado, sin reuniones de grupos de ayuda mutua ni programas de tratamiento. Publicada anteriormente como DrinkWise, esta nueva edición ha sido revisada y avalada por expertos en el tratamiento del consumo de sustancias del Centro de Adicciones y Salud Mental. Esta edición cuenta con un nuevo prólogo del emérito en adicciones William R.

Miller y está actualizada con las directrices actuales sobre consumo de bajo riesgo, terminología contemporánea y diseño. Pasos del programa: 1. 1.

Hacer balance 2.

Establecer el primer objetivo y descubrir cómo afrontar los impulsos de beber 3. Establecer el segundo objetivo Establecer un objetivo a largo plazo 4. Desarrollar estrategias para alcanzar la abstinencia o la moderación 5.

También en esta guía: Respuestas a preguntas frecuentes sobre el alcohol, los problemas con el alcohol y los tratamientos.

Diarios para controlar el consumo de alcohol y los impulsos de beber, formularios de control para seguir los progresos. Enlaces a otros recursos de tratamiento".