De esquelético a musculoso: La guía completa para ganar músculo de forma natural

Opiniones de los lectores

El libro «Scrawny to Brawny» está dirigido a los «hardgainers» que buscan ganar músculo de forma eficaz, y ofrece regímenes de ejercicio detallados y orientación nutricional adaptada a quienes tienen dificultades para ganar peso. La mayoría de las reseñas destacan su enfoque práctico y la claridad de sus instrucciones, pero algunos usuarios expresan dudas sobre los consejos nutricionales y la complejidad del programa.

⬤ Información exhaustiva sobre nutrición y musculación adaptada a las personas difíciles de ganar peso.
⬤ Rutinas de ejercicios eficaces, especialmente la fase correctiva, que ayuda a identificar y fortalecer los puntos débiles.
⬤ Planes de comidas realistas que hacen hincapié en la sincronización de nutrientes y el seguimiento de calorías.
⬤ Muchos lectores informan de ganancias musculares significativas y de una mejor composición corporal al seguir el programa.

⬤ Las directrices nutricionales pueden resultar abrumadoras o poco prácticas para algunos, ya que exigen una ingesta calórica muy elevada que a algunos usuarios les resulta difícil mantener.
⬤ Algunas instrucciones de ejercicios carecen de claridad y podrían provocar lesiones si no se realizan correctamente.
⬤ La complejidad del programa puede resultar desalentadora para los principiantes; a algunos les resultó difícil cambiar sus rutinas habituales.
⬤ Atractivo limitado para quienes no están interesados principalmente en el culturismo o el aumento de masa.

(basado en 204 opiniones de lectores)

Título original:

Scrawny to Brawny: The Complete Guide to Building Muscle the Natural Way

Contenido del libro:

Un plan nutricional y de levantamiento de pesas de última generación para chicos «delgados» que quieren ganar masa muscular.

Admitámoslo, los delgados por naturaleza están en clara desventaja genética a la hora de desarrollar masa muscular. Pero con los consejos adecuados, estos «hardgainers» sin duda pueden lograr sus objetivos de fitness. En Scrawny to Brawny, los autores se basan en sus años de experiencia práctica como entrenadores privados de fuerza y nutrición para proporcionar a los hardgainers:

- Un programa progresivo de última generación que optimiza los resultados con entrenamientos más cortos y menos frecuentes que maximizan los ejercicios compuestos.

- Una perspectiva única de la nutrición basada en la acción que muestra cómo preparar comidas y tentempiés rápidos para aumentar la masa muscular y cómo aprovechar los momentos críticos del día en los que la ingesta de alimentos puede estimular el crecimiento muscular.

- Información vital sobre cómo identificar y solucionar cualquier punto débil de su físico que pueda ser precursor de lesiones.

Diseñado no sólo para adultos frustrados, sino también -con su fuerte mensaje anti-esteroides- un libro excelente para el gran mercado de adolescentes, Scrawny to Brawny llena un vacío importante en el arsenal de levantamiento de pesas.