Dash 2022: Recetas eficaces para reducir el peso y bajar la tensión arterial

Título original:

Dash 2022: Effective Recipes to Reduce Your Weight and Lower Your Blood Pressure

Contenido del libro:

¿Sabes por qué la dieta DASH es votada como la "Mejor Dieta" año tras año?

Es muy sencillo: La dieta DASH es una herramienta fácil y sostenible para crear un estilo de vida saludable.

Basada en investigaciones de los Institutos Nacionales de la Salud y elegida por U. S. News & World Report como la primera opción entre las mejores dietas en general, las mejores dietas para una alimentación sana y las mejores dietas para la diabetes, la dieta DASH se sitúa por encima del ruido de otros planes de adelgazamiento efectistas.

Comer sano no significa que tenga que privarse de sus comidas favoritas aunque sufra hipertensión y tensión arterial alta.

Sólo hay que saber combinar los alimentos y tener en cuenta el tamaño adecuado de las raciones para asegurarse de no superar el límite diario saludable de calorías y sodio adecuado para la salud.

DASH, que significa Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, te ayuda a mantener niveles saludables de tensión arterial. También reduce el riesgo de problemas intestinales y cáncer.

Disminuye el colesterol malo en sangre y fortalece los huesos.

Este plan de alimentación se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en proteínas, limitar el consumo de sal a 200 mg al día, reducir el consumo de carne roja, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasas totales.

Con tantas recetas para probar, le resultará más fácil comprometerse con el plan de alimentación. Esto le hará olvidar que come demasiados alimentos procesados y salados.

El plan de alimentación DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus hábitos alimentarios y el compromiso de seguir otras técnicas de salud para potenciar sus efectos.

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