Curar el dolor de espalda: 80 ejercicios fáciles personalizados para el entrenamiento de la columna vertebral para mejorar la postura, eliminar la tensión y reducir el estrés

Opiniones de los lectores

El libro es muy elogiado por sus explicaciones claras, ejercicios bien ilustrados y rutinas eficaces que ayudan a aliviar el dolor de espalda. Se considera una guía completa y fácil de usar, adecuada tanto para las personas que sufren dolor de espalda como para los profesionales, como los quiroprácticos. Sin embargo, algunos usuarios consideraron que no aprendieron mucha información nueva, y una reseña sugirió la necesidad de leer el libro en su totalidad para obtener un beneficio óptimo.

Excelentes rutinas y guías visuales, información clara y completa sobre mecánica corporal, ejercicios ilustrados eficaces para el dolor de espalda, adecuado tanto para lectores generales como para profesionales de la salud, fácil de seguir y comprender.

Algunos lectores consideraron que no habían adquirido muchos conocimientos nuevos, y un crítico advirtió que no se debían seleccionar ejercicios sin leer todo el libro.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Cure Back Pain: 80 Personalized Easy Exercises for Spinal Training to Improve Posture, Eliminate Tension and Reduce Stress

Contenido del libro:

Utilizando los últimos avances en la ciencia del movimiento, este libro ofrece el exclusivo e innovador método Spinal Training para ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda. Además de fortalecer la espalda, Spinal Training también mejorará la postura, eliminará tensiones, reducirá la respuesta al estrés y disminuirá el dolor.

Inspirado en el pilates, el yoga y la fisioterapia, entre otros, y basado en los principios de la osteopatía, la biomecánica y la kinesiología, este enfoque holístico permite trabajar de forma eficaz y suave las zonas más importantes para reducir el dolor de espalda y mejorar la postura para tener una espalda sana.

A todo color y con abundantes y claras ilustraciones de la anatomía de la espalda, este libro presenta fotografías paso a paso con 80 rutinas de ejercicios que cumplen los requisitos para una espalda sana. Estas rutinas pueden personalizarse con el ejercicio de autoevaluación que se proporciona. De este modo, los ejercicios pueden centrarse precisamente en las necesidades específicas de cada persona y en el resultado deseado.

El método Spinal Training puede ser utilizado por cualquier persona, independientemente de su edad o nivel de forma física. Cada plan de entrenamiento puede adaptarse individualmente a la naturaleza del dolor específico, para cualquier tipo de postura, grado de flexibilidad, fuerza muscular o tiempo disponible para recuperar la fuerza normal de la espalda.

Tanto si el objetivo es simplemente mantener una espalda sana y feliz como reducir y eliminar el dolor, este libro ofrece las herramientas adecuadas para que la espalda se sienta mejor, sea cual sea la dolencia.