Cuide su espalda: Nueve estrategias probadas para reducir el dolor de cuello y espalda sin cirugía

Opiniones de los lectores

El libro 'Cuida tu espalda: Nueve estrategias probadas para reducir el dolor de cuello y espalda sin cirugía', del Dr. Ken Hansraj, ha sido muy elogiado por los lectores por su claridad de redacción, sus estrategias prácticas y su eficacia para aliviar el dolor de espalda. El Dr. Hansraj ofrece una guía completa que hace hincapié en la prevención, el autocuidado y las medidas prácticas que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria. Muchos lectores dan fe de su potencial para cambiar vidas y lo encuentran fácil de entender y aplicar.

⬤ Redacción clara y accesible.
⬤ Estrategias prácticas y fáciles de seguir para aliviar el dolor.
⬤ Hace hincapié en la prevención y el autocuidado.
⬤ Ejercicios ilustrados y consejos ergonómicos.
⬤ Ejemplos reales de pacientes que mejoran la comprensión.
⬤ Anima a los lectores a tomar el control de su salud.
⬤ Comentarios positivos tanto de pacientes como de profesionales sanitarios.

⬤ Requiere dedicación y aplicación constante de las técnicas.
⬤ No es adecuado para quienes buscan soluciones rápidas o milagros sin esfuerzo.
⬤ Algunos lectores pueden encontrar difícil el enfoque holístico si prefieren tratamientos más convencionales.

(basado en 32 opiniones de lectores)

Título original:

Watch Your Back: Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery

Contenido del libro:

Nueve estrategias esenciales para apoyar el cuello y la columna vertebral, reducir el dolor y mejorar la calidad de vida sin medicación ni cirugía.

Los problemas de espalda son la principal causa de discapacidad en todo el mundo, y la mayoría de nosotros padeceremos dolor de espalda agudo o crónico en algún momento de nuestras vidas. La cirugía y los analgésicos no son las únicas respuestas. El Dr. Ken Hansraj, experto en columna vertebral y cuello, ofrece soluciones alternativas. "Hay ejercicios, hábitos y técnicas eficaces que puede practicar -en cualquier momento y lugar- que mejorarán significativamente, si no curan por completo, su dolor de espalda". Ahora, este renombrado clínico y destacado investigador presenta una completa guía que le ayudará a superar los factores físicos, mentales y emocionales que contribuyen a los problemas de espalda.

En Cuide su espalda, el Dr. Hansraj le ofrece un programa sencillo y de eficacia probada para que tome las riendas de la salud de su columna vertebral y cuello. Aquí le ofrece nueve potentes estrategias con instrucciones sencillas y específicas sobre lo que debe hacer para fortalecer la espalda y flexibilizar la columna:

- Postura - incluyendo instrucciones especiales para el autocuidado en su escritorio o mientras utiliza dispositivos electrónicos.

- Respiración profunda: para disolver el estrés y corregir la postura al instante.

- Movimiento: cómo desarrollar buenos hábitos para levantar, alcanzar, girar y realizar movimientos repetitivos.

- Actividad: consejos para abandonar el sedentarismo.

- Ejercicio: prácticas específicas para aumentar la fuerza y flexibilidad de la espalda.

- Nutrición: lo esencial de una dieta analgésica.

- Sueño: consejos y herramientas para conseguir un descanso saludable y rejuvenecedor.

- Positividad: formas de cultivar la resistencia emocional para mantener el cuerpo y la mente sanos.

- Meditación: consejos sobre atención plena, reducción del estrés y meditaciones para aliviar el dolor.

"La salud de la espalda es esencial para el bienestar general, no sólo para la salud física, sino también para la claridad mental, el equilibrio emocional y la calidad de vida", afirma el Dr. Hansraj. Cuida tu espalda es un recurso esencial para cualquiera que sufra problemas de espalda, con potentes métodos de autocuidado que le ayudarán a recuperar la alegría y la libertad de una columna vertebral sana.