Cuanto menos polvo, más confianza: Participación en el Proyecto Shamatha, Meditación y Ciencia

Opiniones de los lectores

El libro «Menos polvo» narra la experiencia de Adeline van Waning durante un retiro de meditación Shamatha de tres meses, integrando estudios científicos, enseñanzas budistas y reflexiones personales. Ofrece reflexiones sobre el impacto de la meditación en el bienestar mental y físico, junto con meditaciones guiadas y anotaciones en el diario de la autora. La obra se describe como una exploración exhaustiva de la meditación respaldada por la investigación científica, atractiva tanto para practicantes principiantes como experimentados.

El libro está bien organizado y su redacción es clara, adecuada tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Proporciona meditaciones guiadas y observaciones personales que mejoran la comprensión de las prácticas de meditación. La integración del seguimiento científico añade rigor, y la formación del autor en psiquiatría y budismo enriquece el contenido. Presenta una perspectiva única al combinar las experiencias subjetivas con la investigación científica.

Algunos lectores pueden encontrar innecesaria la validación científica si ya creen en la eficacia de la meditación. La comprensión de los aspectos científicos puede resultar compleja para quienes no estén familiarizados con este campo. Las experiencias personales compartidas pueden no ser del agrado de todos los lectores, y algunos pueden buscar un análisis más objetivo que un relato subjetivo.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

The Less Dust, the More Trust: Participating in the Shamatha Project, Meditation and Science

Contenido del libro:

The Less Dust, the More Trust presenta la historia de la participación de la autora en el Proyecto Shamatha, abordando el budismo, las prácticas de atención plena shamatha (concentración-calma) y la meditación-investigación. Con extractos de su diario, el registro de sus sueños y transcripciones de audio, ofrece al lector una visión de sus experiencias personales.

Los resultados de la investigación actual de este proyecto único en curso se centran en los efectos de las diversas prácticas en la atención y la regulación de las emociones, así como en la salud. Incluyen descubrimientos pioneros sobre los efectos a nivel cromosómico. La práctica Situar la mente en su estado natural invita a preguntarse: ¿cuál es ese estado natural? Cada capítulo incluye una meditación guiada.

El libro está estructurado de tal forma que puede ofrecer al lector varios hilos conductores. Puede leerse como una visión general del Proyecto Shamatha, la meditación y la ciencia.

Además, puede leerse como una exploración de los estudios budistas, centrándose en la comprensión psicológica y científica de la meditación. Y lo que es más importante: el libro puede apoyar un viaje personal del lector en la práctica de las meditaciones shamatha, y experimentar un bienestar cada vez mayor".