Crear quietud: Prácticas artísticas conscientes e historias para superar la ansiedad, el estrés y el miedo

Opiniones de los lectores

El libro de Rachel Rose, «Creating Stillness», explora la intersección entre mindfulness y creatividad, ofreciendo a los lectores una guía para la autoexploración y el crecimiento personal a través de prácticas artísticas. Ha sido bien recibido por su perspicaz redacción, sus ejercicios prácticos y su capacidad para validar experiencias personales, lo que lo hace adecuado tanto para artistas como para quienes buscan la atención plena. Sin embargo, algunos lectores lo encontraron farragoso, lo que en ocasiones dificultó su digestión.

Una redacción perspicaz y cercana, ejercicios prácticos de atención plena y creatividad, validación de experiencias personales, índice exhaustivo para facilitar su uso e inclusión de diversas perspectivas sobre prácticas creativas.

Algunos lectores encontraron la redacción un poco farragosa, lo que a veces dificultaba su digestión.

(basado en 14 opiniones de lectores)

Título original:

Creating Stillness: Mindful Art Practices and Stories for Navigating Anxiety, Stress, and Fear

Contenido del libro:

Descubre el poder curativo de las artes expresivas con esta guía práctica sobre el uso de la atención plena creativa para reducir el estrés, encontrar la presencia y desbloquear el autoconocimiento.

La educadora de artes expresivas Rachel Rose entrelaza la práctica de la atención plena y la terapia artística para demostrar cómo el aprovechamiento de tu propia creatividad innata puede ayudarte a encontrar la paz en un mundo estresante.

Esta guía autodirigida enseña diez principios clave de la atención plena a través de diez invitaciones creativas, junto con una serie de ejercicios sencillos e indicaciones guiadas para ayudarte a empezar a notar y flexionar tus músculos creativos de atención plena:

⬤  Anclar la práctica con rituales.

⬤  Establecer intenciones.

⬤  Respetar tus impulsos.

⬤  Confiar en el proceso.

⬤  No esforzarse.

⬤  Dejar ir.

Sin necesidad de tener experiencia previa en las artes o en la meditación de atención plena, Crear quietud proporciona herramientas para explorar emociones difíciles y comprender las luchas personales y las heridas traumáticas.

En cada capítulo, Rose se basa en su experiencia personal como profesora y facilitadora de la atención plena creativa para compartir historias y ejemplos que ayudan a fundamentar ejercicios como el dibujo, la escritura creativa, etc.

Rose recorre cuidadosamente el proceso en cada ocasión, explicando cómo establecer la intención y llegar al momento presente antes de embarcarse en la sesión de arte consciente; cómo utilizar los objetos y los pensamientos como estímulos creativos; cómo devolver la atención al trabajo a medida que se avanza; y cómo destilar la sabiduría que se ha encontrado en el proceso.

Para los artistas experimentados, la atención plena creativa ofrece la oportunidad de reducir la velocidad y redescubrir el poder transformador que puede ofrecer el arte cuando se desvincula de la necesidad de producir algo bello o útil. Para los que se acercan a las artes expresivas con prácticas de mindfulness ya existentes o están inmersos en un proceso terapéutico, una práctica artística de mindfulness puede revelar una pasión por la creación que no sabías que existía. Y para todos, la atención plena creativa puede ayudarnos a dar sentido a nuestros sentimientos y a encontrar nuevas formas de expresarnos, en el arte y en la vida.