Crear quietud: Prácticas artísticas conscientes e historias para superar la ansiedad, el estrés y el miedo

Título original:

Creating Stillness: Mindful Art Practices and Stories for Navigating Anxiety, Stress, and Fear

Contenido del libro:

Descubre el poder curativo de las artes expresivas con esta guía práctica sobre el uso de la atención plena creativa para reducir el estrés, encontrar la presencia y desbloquear el autoconocimiento.

La educadora de artes expresivas Rachel Rose entrelaza la práctica de la atención plena y la terapia artística para demostrar cómo el aprovechamiento de tu propia creatividad innata puede ayudarte a encontrar la paz en un mundo estresante.

Esta guía autodirigida enseña diez principios clave de la atención plena a través de diez invitaciones creativas, junto con una serie de ejercicios sencillos e indicaciones guiadas para ayudarte a empezar a notar y flexionar tus músculos creativos de atención plena:

⬤  Anclar la práctica con rituales.

⬤  Establecer intenciones.

⬤  Respetar tus impulsos.

⬤  Confiar en el proceso.

⬤  No esforzarse.

⬤  Dejar ir.

Sin necesidad de tener experiencia previa en las artes o en la meditación de atención plena, Crear quietud proporciona herramientas para explorar emociones difíciles y comprender las luchas personales y las heridas traumáticas.

En cada capítulo, Rose se basa en su experiencia personal como profesora y facilitadora de la atención plena creativa para compartir historias y ejemplos que ayudan a fundamentar ejercicios como el dibujo, la escritura creativa, etc.

Rose recorre cuidadosamente el proceso en cada ocasión, explicando cómo establecer la intención y llegar al momento presente antes de embarcarse en la sesión de arte consciente; cómo utilizar los objetos y los pensamientos como estímulos creativos; cómo devolver la atención al trabajo a medida que se avanza; y cómo destilar la sabiduría que se ha encontrado en el proceso.

Para los artistas experimentados, la atención plena creativa ofrece la oportunidad de reducir la velocidad y redescubrir el poder transformador que puede ofrecer el arte cuando se desvincula de la necesidad de producir algo bello o útil. Para los que se acercan a las artes expresivas con prácticas de mindfulness ya existentes o están inmersos en un proceso terapéutico, una práctica artística de mindfulness puede revelar una pasión por la creación que no sabías que existía. Y para todos, la atención plena creativa puede ayudarnos a dar sentido a nuestros sentimientos y a encontrar nuevas formas de expresarnos, en el arte y en la vida.