Correr con inteligencia: cómo la ciencia puede mejorar su resistencia y rendimiento

Opiniones de los lectores

El libro explora las pruebas científicas relacionadas con el running, abordando diversas creencias e ideas erróneas sobre este deporte. Su objetivo es capacitar a los lectores proporcionándoles información sobre elementos como la nutrición, el calzado y las estrategias de entrenamiento, basándose en extensas investigaciones y entrevistas a expertos.

Está bien documentado, ofrece valiosos puntos de vista, cubre una amplia gama de temas, capacita a los lectores para tomar decisiones informadas sobre sus prácticas de carrera y presenta preguntas desafiantes a la sabiduría convencional sobre el running.

Algunos lectores consideran que la información no es tan novedosa como esperaban, que la redacción es algo árida y que la densidad del material puede resultar abrumadora para algunos. También se sugiere que el libro es más beneficioso para los corredores recreativos que para los atletas de alto rendimiento.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance

Contenido del libro:

Un escritor científico y corredor aficionado analiza la ciencia que hay detrás de las creencias populares sobre zapatillas, lesiones, nutrición, "subidón del corredor", etc..

La sabiduría convencional sobre el running se transmite como el folclore (y a veces se contradice): el tipo de zapatilla adecuado previene las lesiones -o correr descalzo, como nuestros antepasados prehistóricos, es lo mejor-; sigue una dieta rica en grasas -y también cárgate de carbohidratos antes de una carrera-; correr cura la depresión -pero puede ser adictivo-; correr puede salvarte la vida -aunque también puede destruirte el cartílago de la rodilla-. A menudo es difícil saber qué creer. En Running Smart, Mariska van Sprundel, periodista científica y corredora aficionada que ha tenido su buena ración de lesiones, se propone explorar la ciencia que hay detrás de tales afirmaciones.

En su búsqueda, van Sprundel repasa los últimos avances de la ciencia del deporte, consulta a diversos expertos y visita un laboratorio deportivo para que analicen su técnica de carrera. Se entera, entre otras cosas, de que, según la biología evolutiva, el ser humano está perfectamente adaptado a correr largas distancias (aunque nuestros antepasados cazadores-recolectores sufrieran muchas lesiones); de que correr desencadena una onda expansiva que se propaga del pie a la cabeza, que puede o no ser absorbida por unas zapatillas acolchadas; y de que un buen sujetador deportivo controla los movimientos como de ping-pong de los pechos de una corredora. Explica cómo quema combustible el cuerpo, los mejores alimentos para comer antes y después de correr, y qué puede causar el "subidón del corredor". Más de cincuenta millones de estadounidenses son corredores (y una ligera mayoría de ellos son mujeres). Este libro ameno y esclarecedor ayudará tanto a los corredores noveles como a los experimentados a correr de la forma más inteligente.