Controlar la ansiedad con Mindfulness para Dummies

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por los lectores, que lo consideran útil para comprender y controlar la ansiedad mediante prácticas de atención plena. Aunque el contenido es elogiado por su valor educativo y sus estrategias prácticas, algunas reseñas mencionan un comienzo lento y pequeños errores tipográficos.

⬤ Informativo y útil para el mindfulness y la gestión de la ansiedad
⬤ estrategias de autoayuda eficaces
⬤ conciso y directo
⬤ recomendado para quienes se enfrentan a la ansiedad y al estrés cotidiano.

⬤ Comienzo lento
⬤ algunos errores tipográficos
⬤ una crítica afirma que no vale lo que cuesta.

(basado en 16 opiniones de lectores)

Título original:

Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies

Contenido del libro:

No se asuste

Cómo controlar la ansiedad con Mindfulness For Dummies es una guía práctica para superar tus preocupaciones y minimizar la ansiedad mediante técnicas de mindfulness. El National Health Service y el National Institute for Care and Excellence recomiendan el mindfulness como tratamiento legítimo para la ansiedad, y también se ha demostrado que alivia el estrés, la depresión, la baja autoestima y el insomnio. Este libro explica los beneficios del mindfulness y cómo puede ayudarle a enfrentarse a sus miedos y vencer las preocupaciones persistentes e irracionales. Aprenda a romper el ciclo de la ansiedad con un enfoque optimista, a vivir el momento presente y a gestionar sus pensamientos mediante las técnicas fundamentales de la terapia de atención plena. Esta amigable guía le acompañará en cada paso del camino mientras comprende su ansiedad, identifica soluciones a su problema, mantiene sus logros y evita recaídas.

Más de tres millones de personas en el Reino Unido padecen trastorno de ansiedad generalizada, y millones más sufren fobias, TOC y trastornos de pánico. La ansiedad es potencialmente debilitante, pero muchas personas se sienten intimidadas por el sistema sanitario y no buscan tratamiento. Este libro le ofrece una forma de empezar a controlar sus síntomas en casa, utilizando técnicas sencillas que pueden ayudarle a cambiar su forma de pensar, sentir y actuar.

⬤ Comprender qué es la ansiedad y sus causas más comunes.

⬤ Emplear la autocompasión consciente para aliviar los síntomas.

⬤ Descubrir actitudes conscientes y practicar la mediación consciente.

⬤ Transformar los hábitos poco saludables en autocuidados que eliminen la ansiedad.

La atención plena puede ayudarle a liberarse de la espiral descendente de pensamientos y acciones negativos, y a tomar decisiones positivas que favorezcan su bienestar. Si está cansado de estar ansioso y anhela una perspectiva más brillante, Controlar la ansiedad con Mindfulness para Dummies le proporciona una amplia gama de técnicas eficaces para ayudarle a disfrutar de una vida más tranquila y feliz.