Conciencia somática consciente para aliviar la ansiedad: Un enfoque basado en el cuerpo para ir más allá del miedo y la preocupación

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por su accesibilidad, organización y ejercicios prácticos para comprender y afrontar la ansiedad. Los lectores encontraron la información valiosa y los ejercicios beneficiosos para manejar sus sentimientos de ansiedad y miedo.

⬤ Bien escrito y accesible para no terapeutas
⬤ organizado y fácil de entender
⬤ proporciona ejercicios prácticos
⬤ ayuda a los lectores a identificar y manejar la ansiedad
⬤ ofrece explicaciones claras de los síntomas y las estrategias de afrontamiento.

Algunos lectores mencionaron que sólo han probado algunos ejercicios; no se observaron comentarios negativos significativos.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief: A Body-Based Approach to Moving Beyond Fear and Worry

Contenido del libro:

Tranquilice el miedo de su cuerpo antes de que secuestre su mente, al tiempo que recupera la resistencia y la vitalidad.

La ansiedad es una epidemia moderna y, por desgracia, parece ir a peor. Si usted es uno de los millones de personas que sufren de ansiedad, probablemente ya sabe que tratar de controlar sus pensamientos ansiosos y preocupaciones no va a funcionar. Esto se debe a que el miedo no empieza con los pensamientos. Empieza en el cuerpo. Entonces, ¿cómo puedes calmar tu cuerpo para que tu mente te siga?

Escrito por un psicólogo y practicante de Reiki, y basado en investigaciones de vanguardia, este libro pone de relieve el papel que desempeña nuestro cuerpo en la generación y perpetuación de la ansiedad. Utilizando el modelo SOAR -Sentir, Observar, Articular, Reflexionar- aprenderás a conectar más profundamente con tu cuerpo, observar tus sentidos y articular y reflexionar sobre lo que observas. Al centrar tu atención en las sensaciones corporales, reducirás la actividad de las partes del cerebro que generan miedo.

También encontrarás ejercicios sencillos basados en el cuerpo que te permitirán cultivar la percepción de tu respuesta de ansiedad, para que puedas fortalecer la relación con tu cuerpo y, con el tiempo, cultivar una respuesta duradera y regulada a los diversos desencadenantes de ansiedad de tu entorno.

Hazte el regalo de ser consciente de tu cuerpo. Tiene el poder de aliviar el sufrimiento que conlleva la ansiedad crónica y te ayudará a conectar con un sentido más profundo de ti mismo, para que puedas perseguir los placeres y las pasiones de una vida verdaderamente auténtica.