Cómo tratar el TDAH: Guía para trabajar con el cerebro

Título original:

How to ADHD: An Insider's Guide to Working with Your Brain

Contenido del libro:

En esta guía honesta, amigable y libre de vergüenza, la creadora del galardonado canal de YouTube How to ADHD comparte los conocimientos adquiridos con esfuerzo y las estrategias prácticas que la han ayudado a sobrevivir, incluso a prosperar, en un mundo no construido para su cerebro.

Olvídate de "esforzarte más". Cuando tu cerebro funciona de forma diferente, tienes que intentarlo de forma diferente.

Diagnosticada con TDAH a los doce años, Jessica luchó con un cerebro que no entendía. Perdía cosas constantemente, no podía terminar proyectos y sentía que se esforzaba más que todos los que la rodeaban mientras se quedaba cada vez más atrás. A los treinta y dos años, arruinada, divorciada y viviendo con su madre, Jessica decidió profundizar en sus problemas de TDAH. Consultó a expertos, devoró artículos y compartió sus descubrimientos en YouTube.

En Cómo tratar el TDAH, Jessica revela las herramientas que han cambiado su vida, al tiempo que ofrece una mirada inquebrantable a la realidad de vivir con TDAH. La clave para navegar por un mundo que no está hecho para el cerebro neurodivergente, descubrió, no es arreglar o luchar contra sus tendencias naturales, sino entenderlas y trabajar con ellas. Explica cómo afecta el TDAH a la vida cotidiana, abarcando los trastornos de la función ejecutiva, la sensibilidad al rechazo, las dificultades para regular la atención y mucho más. También encontrarás estrategias específicas para el TDAH para adaptar tu entorno, rutinas y sistemas, incluyendo:

- Aumentar la señal y disminuir el ruido. Facilite la concentración colocando sus objetivos donde pueda verlos y combatiendo las distracciones con distracciones.

- Aprende por qué te cuesta planificar y priorizar, y por qué hacer más empieza por hacer menos.

- Construye tu "sabiduría del tiempo": trabaja hacia atrás cuando planifiques y controla el tiempo que tardas en hacer algo.

- Aprende sobre tus emociones Comprende cómo nombrar tus emociones y permitirte experimentarlas puede hacer que sean más fáciles de regular.

Con citas de la comunidad online de Jessica, resúmenes de los capítulos y atajos de lectura diseñados para el lector neurodivergente, Cómo el TDAH te ayudará a reconocer tus puntos fuertes y tus retos, a afrontar los "días de mal cerebro" y a ser más amable contigo mismo en el proceso.