Cómo dormir: Un método natural

Opiniones de los lectores

El libro ofrece técnicas prácticas y eficaces para mejorar el sueño, sobre todo para quienes luchan contra la ansiedad y el insomnio. Muchos lectores lo han encontrado fácil de digerir y útil para desarrollar estrategias de afrontamiento, que conducen a una mejor calidad del sueño.

Consejos claros y directos, técnicas prácticas que funcionan, una variedad de enfoques para adaptarse a las diferentes necesidades, adecuado para aquellos reacios a utilizar pastillas para dormir, y fácil de entender, por lo que es accesible para los lectores en apuros.

Para algunos lectores, las técnicas pueden requerir práctica y compromiso, y su eficacia puede ser limitada en el caso de personas con trastornos graves del sueño.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

How to Sleep: A Natural Method

Contenido del libro:

Presentando ocho técnicas fáciles de usar para conciliar el sueño, Cómo dormir: Un método natural es un compañero indispensable para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormidos.

Cuando la falta de sueño se convierte en algo habitual, puede crearse un círculo vicioso de fatiga, ansiedad y noches en vela. Encontrar la manera de desconectar la mente acelerada y los pensamientos negativos o el estrés al irse a dormir es un paso esencial, que permite romper ese círculo vicioso y avanzar hacia un lugar de mayor bienestar.

Las ocho sencillas técnicas para dormir, junto con las notas que las acompañan, están diseñadas para calmar la mente y permitir que el sueño llegue de forma natural. Están destiladas de lo mejor del pensamiento de Oriente y Occidente, incluyendo la terapia cognitivo-conductual, la atención plena y la meditación, tomando lecciones de cada uno de estos métodos sobre la mejor manera de aquietar la mente y encontrar un lugar tranquilo desde el que conciliar el sueño.