Cómo caminar sano y feliz: Por qué el ejercicio de caminar mejora la salud física y mental

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Título original:

How to Walk yourself Healthy & Happy: Why Walking Exercise Boosts Physical And Mental Health

Contenido del libro:

Caminar es un ejercicio aeróbico; también es el "superalimento" del ejercicio. La mayoría de nosotros lo hacemos todos los días en mayor o menor medida y muchos no somos plenamente conscientes de los numerosos beneficios para el cuerpo y la mente que se pueden obtener simplemente dando paseos regulares. El autor, Russ Williams, locutor británico, lleva muchos años caminando y ha notado una clara mejoría en su salud física y mental como resultado de hacerlo con regularidad. Investigó y posteriormente escribió este libro para ayudar a la gente a entender por qué caminar es una forma tan importante de hacer ejercicio y para entender los muchos beneficios PROBADOS de hacerlo para la mente y el cuerpo.

En su libro comparte la evidencia médica y por qué usted puede cosechar los beneficios sin tomar una gran parte de su vida cotidiana y la rutina.'How To Walk Yourself Healthy And Happy' explica cómo caminar puede ayudar significativamente: -La salud de la tensión arterial-Ayudarle a perder peso de forma segura con tablas de velocidad/tiempo y quema de calorías. -Controlar los niveles de colesterol-Corregir la postura-Aumentar la fuerza y flexibilidad de los músculos centrales-Niveles de energía-Caminar para aliviar el dolor de espalda-Ayudar a controlar la diabetes-Favorecer una mejor salud cerebral-Afrontar y ayudar a resolver los problemas de sueño. -Aumentar la capacidad de memoria-Ayudar a la recuperación tras un tratamiento contra el cáncer-Recuperación tras un episodio cardíaco-Riesgo de sufrir un infarto de miocardio o un ictus-Problemas y afecciones de la menopausia-Reducir la soledad caminando-Mejorar el humor y el estado de ánimo Descubra los numerosos tipos de marcha que puede practicar (14 en total): realmente hay un tipo de marcha para cada persona. El libro le muestra qué hacer y qué no hacer, y explica por qué empezar a caminar con moderación y aumentar los paseos y su intensidad con el tiempo es lo que más beneficios aporta a su salud. Aprenderá que caminar con regularidad es, con diferencia, lo mejor y por qué hay que seguir haciéndolo y no parar una semana o dos. También encontrará una guía sobre el equipo y el calzado que necesitará y las aplicaciones para teléfonos inteligentes que le permitirán registrar sus caminatas de forma sencilla y divertida.

Datos médicos demostrados avalan la larga lista de beneficios de caminar como principal forma de ejercicio, ya sea en un bosque, dando una vuelta a la manzana o simplemente saliendo a por el almuerzo en un descanso del trabajo. Si añade el caminar a su rutina de ejercicios, notará rápidamente lo bien que se siente física y mentalmente. Es hora de ponerse los zapatos o las botas de andar para mejorar la salud.