Cómo cambiamos (y diez razones por las que no lo hacemos)

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una perspectiva única sobre el proceso de cambio, haciendo hincapié en la comprensión de las razones de la resistencia al cambio en lugar de impulsar el cambio en sí. Mientras que muchos lectores lo encuentran perspicaz y transformador, otros lo consideran tedioso y carente de orientación práctica, sobre todo para quienes se encuentran en situaciones difíciles.

El libro profundiza en las razones de la resistencia al cambio, combina varias teorías psicológicas de forma coherente, presenta debates prácticos y empáticos, y está bien escrito. Resuena entre los lectores que buscan el autodescubrimiento y ofrece una nueva perspectiva sobre el crecimiento psicológico.

Algunos lectores consideran que el libro es tedioso, demasiado largo y no tan atractivo o práctico como esperaban. Varios mencionan problemas con la organización y la narración, y algunos critican al autor por introducir puntos de vista políticos que desvirtúan el contenido. Puede que no se adapte bien a quienes se encuentran en situaciones vitales difíciles y buscan ayuda práctica inmediata.

(basado en 20 opiniones de lectores)

Título original:

How We Change: (And Ten Reasons Why We Don't)

Contenido del libro:

La pandemia de coronavirus ha revelado un gran secreto que nos hemos estado ocultando a nosotros mismos y a los demás: Podemos ser notablemente ágiles ante el cambio.

¿Cómo es posible que seamos capaces de cambiar tan radical y rápidamente nuestro comportamiento diario para seguir las políticas de distanciamiento social y de permanecer en casa durante la pandemia, y sin embargo -pandemia o no- nos resulte difícil, si no imposible, alcanzar objetivos personales más pequeños como hacer dieta, organizarnos o cambiar hábitos destructivos?

La pandemia pone en peligro la vida, así que enciende nuestros instintos de supervivencia, activando esa parte de nuestro cerebro encargada de ponernos a salvo rápida y eficazmente. Pero el colesterol, el alcohol y la pasividad física ponen en peligro la vida, y muchos de nosotros, los humanos, hemos hecho un pésimo trabajo cambiando con respecto a estos temas, incluso cuando tenemos información fiable de que nos están matando. ¿Por qué luchamos por cambiar lo que tan obviamente nos ayudaría individualmente?

El libro de Ross Ellenhorn Cómo cambiamos (y las diez razones por las que no lo hacemos) ofrece una respuesta fascinante. Clínico y líder de opinión en los campos de la salud mental y la adicción, sugiere que a menudo miramos en la dirección equivocada cuando intentamos descifrar los factores que favorecen el cambio humano. Sugiere que es mucho más fructífero analizar por qué no cambiamos que averiguar por qué lo hacemos. Si analizamos las razones por las que no cambiamos, tendremos más posibilidades de cambiar de forma significativa.

Ellenhorn explica que estamos predispuestos a reafirmarnos en lo conocido debido a lo que él denomina el "miedo a la esperanza" -el acto de protegernos de una mayor decepción- e identifica las "10 razones para no cambiar" para ayudarnos a ver por qué nos comportamos como lo hacemos cuando nos enfrentamos al reto de la esperanza. Entre ellas están:

- Cambiar significa elevar tus expectativas y, por tanto, arriesgarte a decepcionarte a ti mismo.

- Una vez que cambias, eres más responsable de hacer otros cambios que si te quedas igual.

- Cuando cambias, tu futuro es mucho menos predecible.

- Cambiar significa destruir monumentos psicológicos que has construido para conmemorar heridas pasadas.

- Cada vez que cambias, aumentas la posibilidad de perder o interrumpir tu relación con ciertas personas.

Al abordar esta realidad poco conocida del miedo a la esperanza, y cómo influye en las 10 razones para no cambiar, Ellenhorn en realidad nos da esperanza, ayudándonos a trabajar hacia el cambio que buscamos. Ellenhorn habla al núcleo de nuestras inseguridades y miedos sobre nosotros mismos, con humor y amabilidad. Al convertir nuestros juicios sobre los comportamientos autodestructivos en preguntas curiosas sobre ellos, nos enseña a reflexionar sobre nuestras acciones para descubrir lo que realmente queremos, incluso si vamos a conseguirlo de la manera equivocada.

Cómo cambiamos es un enfoque brillante que cambiará para siempre nuestra perspectiva y nos ayudará a lograr la transformación que realmente buscamos.