Color Me Healthy con ejercicio y nutrición

Título original:

Color Me Healthy With Exercise and Nutrition

Contenido del libro:

Para combatir la epidemia de aumento de peso, mejorar la salud cardiovascular, aumentar la longevidad y mejorar nuestra calidad de vida, es importante desarrollar estrategias que faciliten la actividad física habitual. La clave está en prevenir la obesidad en colaboración con las comunidades, las escuelas, los centros de trabajo y los profesionales sanitarios.

A través del proceso de colorear y leer, se ilumina aún más la comprensión de los alimentos y de cómo nuestro cuerpo forma las grasas. Destacamos el papel del ejercicio como parte fundamental para mantenerse en forma y sano. El consenso actual es que son esenciales tres ejercicios básicos: aeróbicos, de fortalecimiento muscular y de flexibilidad.

Es indiscutible que la dieta y el ejercicio favorecen la salud, la productividad y la longevidad.

Ahora es el momento de empezar. Los meta-análisis, basados en varios tipos de ejercicio, han identificado ejercicios que parecen necesarios para una salud óptima, especialmente para el creciente número de empleados con trabajos sedentarios y basados en el ordenador.

Por ejemplo, pruebe simplemente a realizar un "movimiento ligero", aproximadamente una vez por hora, para estimular el sistema linfático y aumentar el flujo sanguíneo a las piernas. Basta con flexionar los dedos de los pies y mover las pantorrillas hacia arriba y hacia abajo. A continuación, levántese y siéntese sin apoyar los brazos, de cinco a diez veces, repetidamente.

Continúe con respiraciones profundas. Asegúrese de que los pulmones se llenan por completo. A continuación, expanda el estómago también hasta su capacidad.

Deje salir el aire normalmente y sin presión. Por una buena salud Imagen aquí de una buena salud.