College Mindfulness Training: Reducir el estrés en la vida estudiantil y mejorar el rendimiento académico

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Título original:

College Mindfulness Training: Reducing Student Life Stress and Improving Academic Performance

Contenido del libro:

College Mindfulness Training es un libro innovador que combina cuidadosamente ejercicios de meditación seleccionados con una guía que explica los antecedentes, el contexto científico y las aplicaciones prácticas de la práctica de la atención plena. Más que un simple manual de meditación, este libro detalla cómo y por qué la práctica personal de mindfulness es esencial para el estudiante universitario. Además de extensos ejercicios prácticos para estudiantes de meditación, tanto principiantes como de nivel intermedio, el autor explora los tipos de instituciones y organizaciones que han surgido del movimiento popular de mindfulness y qué opciones profesionales en este campo pueden estar disponibles en el futuro.

A lo largo del manual, el autor ofrece a los lectores información sobre técnicas básicas de meditación; técnicas de meditación activa y pasiva; meditación de atención focalizada, tanto en forma guiada como autoguiada; meditación de monitorización abierta; ejercicios informales de meditación; una breve historia del programa MBSR y de la meditación Koru; un estudio de las aplicaciones actuales y de las plataformas tecnológicas de apoyo a la meditación; e instrucciones detalladas para la práctica autodirigida, y un esquema semestral para profesores.

De lectura cautivadora, este libro cubre muchos de los aspectos esenciales de la meditación mindfulness y el autocuidado de interés para los estudiantes universitarios, lo que lo convierte en una herramienta esencial para aquellos en edad universitaria que buscan practicar la meditación mindfulness, así como para los educadores universitarios que buscan un sistema guiado para mejorar el bienestar emocional y el rendimiento académico de sus alumnos.