Ciencia y aplicación del entrenamiento en intervalos de alta intensidad: Soluciones al rompecabezas de la programación

Opiniones de los lectores

El libro goza de gran prestigio por su exhaustiva visión general de la ciencia del deporte y sus aplicaciones prácticas, especialmente en el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT). Se considera un recurso esencial para entrenadores y científicos del deporte, ya que ofrece valiosos conocimientos y protocolos aplicables a diversos deportes. Sin embargo, puede resultar demasiado técnico para los atletas recreativos medios, y algunos usuarios señalaron que podría centrarse mucho en la teoría.

⬤ Contenido completo y bien organizado
⬤ información científica de alta calidad
⬤ protocolos útiles para HIIT aplicables a múltiples deportes
⬤ eficaz para el entrenamiento y la mejora del rendimiento
⬤ elogiado como recurso esencial para entrenadores de fuerza y acondicionamiento.

⬤ Demasiado técnico para lectores ocasionales
⬤ la primera mitad es muy teórica y puede requerir una lectura extensa
⬤ algunos usuarios experimentaron problemas de formato con determinados símbolos y gráficos
⬤ puede que no ofrezca una programación fácilmente aplicable a deportes específicos.

(basado en 24 opiniones de lectores)

Título original:

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

Contenido del libro:

La popularidad del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), que consiste principalmente en series repetidas de ejercicios de alta intensidad, sigue creciendo porque su eficacia y eficiencia han sido demostradas tanto por atletas de élite como por entusiastas del fitness en general. Sorprendentemente, pocos recursos han intentado explicar tanto la ciencia que subyace al movimiento HIIT como su aplicación específica al entrenamiento de atletas. Por eso, Ciencia y aplicación del entrenamiento en intervalos de alta intensidad es un recurso imprescindible para entrenadores deportivos, profesionales de la fuerza y el acondicionamiento, entrenadores personales y fisiólogos del ejercicio, así como para investigadores y científicos del deporte que estudian el entrenamiento en intervalos de alta intensidad.

Los autores Paul Laursen y Martin Buchheit -ambos conocidos investigadores expertos en HIIT, así como practicantes y atletas de resistencia- realizan un trabajo magistral al combinar los conceptos científicos del HIIT con estrategias de aplicación práctica. Laursen, Buchheit y un equipo de colaboradores altamente cualificados, que aportan cientos de años de experiencia combinada en ciencia y aplicación del HIIT en todos los deportes, han escrito Ciencia y aplicación del entrenamiento en intervalos de alta intensidad para proporcionar a los profesionales y atletas una comprensión de los principios fundamentales de la programación del HIIT. Los capítulos de la primera sección describen cinco tipos de entrenamiento, cómo manipular las variables del HIIT para maximizar las mejoras en el rendimiento físico y cómo incorporar el HIIT a un programa de entrenamiento general. Los lectores también aprenderán la influencia que el HIIT puede tener sobre la fatiga, el estrés y la salud general de un atleta.

Los 20 capítulos finales se centran cada uno en un deporte diferente y están escritos por destacados entrenadores o practicantes que han aplicado con éxito los principios del HIIT a un nivel de élite en sus respectivos deportes. Estos capítulos describen formas específicas de incorporar el HIIT a un régimen de entrenamiento para todo tipo de deportes, desde deportes de combate a pruebas de resistencia, pasando por los deportes individuales y de equipo más populares de Estados Unidos e internacionales. Cada capítulo también contiene fases de preparación y competición específicas de cada deporte, un programa de entrenamiento general de un año y una breve historia de cómo el entrenador o profesional que escribió el capítulo utilizó el HIIT para preparar con éxito a un atleta para una competición.

Conocer las formas adecuadas de incorporar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad a un programa de fitness o acondicionamiento es de vital importancia: No seguir los protocolos adecuados puede provocar fatiga excesiva y prolongada, enfermedades o lesiones. Ciencia y aplicación del entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una guía esencial para quienes deseen incorporar el HIIT a su propio entrenamiento o a la programación de sus atletas.

También está disponible un curso de formación continua y un examen que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.