Ciclos: La ciencia de los periodos, por qué son importantes y cómo nutrir cada fase

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas abrumadoramente positivas por su contenido informativo, fácil lectura y recetas prácticas relacionadas con la comprensión de los ciclos femeninos. Muchas lectoras creen que ofrece conocimientos valiosos que toda mujer debería tener. Sin embargo, algunas críticas se centran en las frecuentes referencias de la autora al patriarcado, que en opinión de algunos desvían la atención del tema central.

Es muy informativo sobre los ciclos menstruales, fácil de leer, contiene consejos prácticos sobre nutrición y ejercicio, visualmente atractivo con gráficos y recetas, ayuda a las lectoras a comprender mejor su cuerpo y es recomendable para todas las mujeres.

Algunas lectoras consideran que el excesivo énfasis en el patriarcado desvía la atención del tema principal, lo que hace más difícil comprometerse con el contenido.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Cycles: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Contenido del libro:

Recupera tu ciclo y mejora tu salud con esta guía detallada que incluye más de 100 recetas y prácticas de la enfermera titulada y autora de Cómo hacer crecer un bebé, Amy Hammer.

No existe una guía única para tu ciclo. Sin embargo, Amy Hammer, enfermera titulada, te proporciona una sólida base en fisiología y salud hormonal, explora los aspectos históricos y socioculturales de la salud de la mujer y reimagina las fases del ciclo menstrual alineándolas con las cuatro estaciones para ofrecerte una guía detallada para vivir bien en tu cuerpo.

También incluye recetas nutritivas (sopa de calabaza kabocha al curry, bolas de semillas, sopa de arroz con salmón salvaje), prácticas de movimiento de apoyo para incorporar a tu día a día (estiramientos para aliviar el abdomen, caminatas con compañeros, rodillos de espuma), y rituales y recetas de autocuidado (aceite de masaje de senos con infusión de diente de león, respiración con fosas nasales alternas) para guiarte a través de cada fase del ciclo menstrual y de la vida, desde la edad adulta joven y los años de menstruación hasta la perimenopausia y la menopausia.

Sintoniza con tu ritmo interno, recupera el significado del autocuidado y cultiva una salud óptima para cada estación de la vida. Esta exhaustiva guía incluye:

⬤ 40 recetas nutritivas específicas para la fase menstrual que favorecen la salud hormonal, emocional, cognitiva, intestinal y general.

⬤ La ciencia detrás de los ciclos menstruales y cómo la fluctuación hormonal afecta a su cerebro, los senos, la piel y el peso.

⬤ Cómo hacer un seguimiento de su ciclo utilizando métodos de conocimiento de la fertilidad, lo que le permite evitar o buscar el embarazo de forma natural y eficaz.

⬤ Consejos de nutrición, autocuidado y movimiento corporal completo que optimizan la salud fisiológica y hormonal a lo largo de las fases y de la vida.