Cambia tu horario, cambia tu vida: Cómo aprovechar el poder de los genes del reloj para perder peso, optimizar tu entrenamiento y dormir bien por fin

Opiniones de los lectores

El libro del Dr. Suhas Kshirsagar «Cambia tu horario, cambia tu vida» ofrece un análisis profundo de los ritmos circadianos y de cómo alinear las rutinas diarias con estos ciclos naturales puede mejorar la salud y el bienestar. Muchos lectores aprecian los consejos prácticos basados en los principios ayurvédicos, con pruebas anecdóticas de cambios positivos en el estilo de vida siguiendo sus orientaciones. Sin embargo, algunos critican el libro por hacer demasiado hincapié en el Ayurveda y por carecer de rigor científico en algunas partes, lo que provoca una recepción desigual.

⬤ Ofrece consejos claros y prácticos para alinear las rutinas diarias con los ritmos naturales.
⬤ Integra la sabiduría ayurvédica con la ciencia moderna, haciendo accesibles los conceptos de salud.
⬤ Muchos lectores informan de cambios positivos significativos en su estilo de vida.
⬤ Incluye estrategias prácticas para mejorar el sueño, la dieta y el ejercicio.
⬤ Atractivo y fácil de leer, hace que las ideas complejas sean accesibles.

⬤ Algunos lectores encuentran un enfoque excesivo en Ayurveda sin respaldo científico sustancial.
⬤ Críticas por la falta de consejos prácticos para quienes tienen horarios no tradicionales, como los trabajadores en turno de noche.
⬤ Algunos críticos describen partes del libro como pseudocientíficas o carentes de pruebas empíricas.
⬤ Algunos pueden sentirse abrumados por la idea de cambiar hábitos establecidos desde hace tiempo.

(basado en 122 opiniones de lectores)

Título original:

Change Your Schedule, Change Your Life: How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's

Contenido del libro:

Un revelador manual de un destacado médico ayurvédico que combina la ciencia de vanguardia sobre los "genes del reloj" con la antigua sabiduría oriental para ayudarnos a comprender cómo aprovechar el poder de la cronobiología para perder peso sin esfuerzo, dormir mejor, hacer más ejercicio, reducir el estrés y potenciar nuestro bienestar.

"No eres tú, es tu horario". ¿Suena a magia? Pues no. Todos hemos oído hablar de los ritmos circadianos, esos procesos biológicos que nos provocan el desfase horario y nos convierten en noctámbulos o madrugadores. Pero pocos sabemos hasta qué punto estos patrones diurnos afectan a nuestra salud en general.

Malos hábitos como saltarse comidas, hacer ejercicio cuando nos viene bien, trabajar hasta altas horas de la noche para maximizar la productividad y luego intentar "recuperar" el sueño durante el fin de semana alteran nuestros ciclos naturales. Cada vez hay más estudios sobre cronobiología que revelan hasta qué punto el cuerpo humano es sensible a estos ritmos, incluso a nivel genético. Nuestros "genes reloj" controlan más de lo que creemos, y pequeños cambios pueden marcar la diferencia entre luchar contra nuestro cuerpo y controlar sin esfuerzo el peso, el sueño, el estrés, la inflamación y mucho más.

Combinando la antigua sabiduría ayurvédica con las últimas investigaciones científicas, el plan holístico paso a paso de 30 días del Dr. Suhas Kshirsagar le proporciona las herramientas -y el programa- que necesita para transformar su vida. Con cuestionarios de diagnóstico para determinar su tipo específico de mente-cuerpo, aprenderá a adaptar su horario para un bienestar sin esfuerzo de por vida.