Calma y claridad: Cómo utilizar la ciencia para reconfigurar tu cerebro y obtener más sabiduría, plenitud y alegría

Opiniones de los lectores

Calm Clarity, de Due Quach, ofrece una perspicaz mezcla de narrativa personal, conocimientos científicos y ejercicios prácticos relacionados con la atención plena y la meditación. La autora comparte su viaje desde una educación traumática hasta un camino de sanación y autodescubrimiento a través de la meditación, todo ello fundamentando sus experiencias en la neurociencia. El libro pretende que los conceptos de meditación y atención plena sean accesibles y útiles para lectores de distintas procedencias.

⬤ El libro presenta una síntesis única de narrativa personal y conocimiento científico, que lo hace cercano y fácil de entender. Los lectores aprecian los ejercicios prácticos que ayudan a integrar la atención plena en la vida cotidiana, así como las claras explicaciones de los estados cerebrales (Cerebro
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⬤ 0). Muchas reseñas destacan la inspiradora historia personal del autor y el alentador mensaje de autoaceptación y potencial superior.

Algunos lectores consideran que el libro es excesivamente autobiográfico, que tarda demasiado en llegar a los consejos prácticos y que podría beneficiarse de una organización más clara. Además, hay comentarios sobre la falta de ilustraciones para los conceptos científicos, lo que podría dificultar su comprensión a determinados lectores. Algunos opinan que el contenido puede ser demasiado avanzado para quienes no tienen formación científica.

(basado en 29 opiniones de lectores)

Título original:

Calm Clarity: How to Use Science to Rewire Your Brain for Greater Wisdom, Fulfillment, and Joy

Contenido del libro:

Due Quach, autora del artículo viral de Medium "Pobres y traumatizados en Harvard", comparte su programa Calm Clarity para mostrar a los lectores cómo afrontar el estrés tóxico y la adversidad.

A menudo no nos damos cuenta de cuánto control tenemos sobre nuestros pensamientos, sentimientos y acciones: algunos días, la irritación más insignificante puede alterarnos, pero otros, estamos en nuestra mejor forma y podemos afrontar los retos con gracia. Estas fluctuaciones dependen de las redes neuronales que se activan en nuestro cerebro, y tenemos el poder de romper conscientemente los patrones de pensamiento arraigados. Due Quach adquirió un profundo conocimiento del cerebro durante su proceso personal de curación del trastorno de estrés postraumático.

Según Quach, las personas funcionan en tres estados emocionales primarios: Cerebro 1. 0, Cerebro 2. 0 y Cerebro 3. 0. En el Cerebro 1. 0, las personas actúan por miedo y autoconservación. El Cerebro 2. 0 implica gratificación instantánea y perseguir recompensas a corto plazo a expensas del bienestar a largo plazo. El Cerebro 3. 0 es un estado mental que Quach denomina "Claridad tranquila", en el que las acciones de las personas están en consonancia con sus valores fundamentales. Cuando Quach se enfrentó al TEPT y consiguió dejar la medicación, aprendió a activar, ejercitar y fortalecer el Cerebro 3. 0 como un músculo. En Calm Clarity, se basa tanto en las últimas investigaciones científicas como en antiguas tradiciones espirituales para mostrarnos cómo nosotros también podemos hacernos cargo de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones para ser lo mejor de nosotros mismos.