Calma rápida: Meditaciones fáciles para cortocircuitar el estrés utilizando la atención plena y la neurociencia

Opiniones de los lectores

El libro «Quick Calm», de la Dra. Jen Wolkin, ofrece técnicas de mindfulness prácticas y accesibles destinadas a ayudar a los lectores a gestionar la ansiedad y el estrés en su vida cotidiana. A través de un enfoque compasivo y sencillo, la autora desglosa la atención plena en pasos fáciles de seguir que pueden integrarse en las actividades rutinarias, lo que lo convierte en un recurso valioso tanto para uso personal como terapéutico.

⬤ Estrategias fáciles y directas para incorporar la atención plena a la vida cotidiana.
⬤ Tono compasivo y de aceptación que da cabida a diferentes retos en la práctica de mindfulness.
⬤ Antecedentes científicos de las técnicas de mindfulness, que mejoran la comprensión.
⬤ Adecuado para un público amplio, incluidos niños y personas con problemas de salud mental.
⬤ Eficaz tanto para el crecimiento personal como para la aplicación profesional en terapia.
⬤ Prácticas breves y manejables que pueden realizarse en cualquier lugar, atractivas para personas ocupadas.
⬤ Útiles para superar el agobio y la ansiedad.

⬤ Algunos lectores pueden esperar resultados instantáneos de las prácticas de mindfulness, que en cambio son graduales.
⬤ Algunas reseñas sugieren que puede ser visto como un enfoque simplista por aquellos que buscan técnicas más profundas.

(basado en 37 opiniones de lectores)

Título original:

Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience

Contenido del libro:

Calma el caos y reconecta tu cerebro en sólo cinco minutos al día.

¿Alguna vez has sentido que tus niveles de estrés están por las nubes? No es el único. Cada día parece que hay algo nuevo que hacer o una nueva crisis que evitar. Y el mero hecho de mantener todo en el aire requiere una cantidad de atención agotadora y una cantidad vertiginosa de responsabilidades. Cuanto más caótica se vuelve la vida, más tendemos a olvidar lo que realmente valoramos: desde la familia y los amigos hasta la salud mental y física. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para mantener los pies en la tierra y que no te restarán un tiempo cada vez más valioso.

Calma rápida es una guía práctica y divertida diseñada para encajar perfectamente en un estilo de vida acelerado. Descubrirás el qué, el por qué y el cómo desarrollar tu propia práctica de atención plena. Aprenderás todo sobre los beneficios esenciales de esta práctica milenaria, incluyendo los efectos positivos de la meditación mindfulness tanto en la mente como en el cuerpo. Y, lo que es más importante, encontrarás prácticas diarias que puedes realizar en sólo cinco minutos al día.

Así que, si estás listo para descubrir el don de la atención plena, pero no tienes tiempo para asistir a un retiro de meditación, reserva cinco minutos al día con esta práctica guía. Te costará encontrar un mejor rendimiento a tu inversión de tiempo.