Buenas noches al insomnio: El programa de seis semanas sin fármacos desarrollado en la Facultad de Medicina de Harvard

Opiniones de los lectores

El libro Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) ha recibido críticas dispares de los lectores. Muchos lo consideraron útil para comprender y tratar su insomnio, y defendieron sus métodos para conseguir dormir mejor sin medicamentos. Sin embargo, algunos usuarios expresaron su insatisfacción por el hecho de que el autor descartara los somníferos, por las diferentes experiencias en la mejora del sueño y algunos se quejaron del estilo de escritura y las generalizaciones del autor. En general, se considera un recurso práctico para quienes luchan con problemas de sueño.

El libro es informativo y ofrece remedios naturales y técnicas de TCC. Muchos usuarios informaron de mejoras significativas en la calidad del sueño, y algunos experimentaron beneficios inmediatos con las técnicas descritas. Los lectores apreciaron el enfoque estructurado y la explicación detallada de la respuesta de relajación y la terapia cognitivo-conductual. El autor tiene una amplia experiencia en este campo, lo que aumenta su credibilidad.

Algunos lectores consideraron que el hecho de que el autor descartara los somníferos era poco práctico y podía provocar ansiedad. Unos pocos comentarios destacaron que los ejemplos de casos del libro no resonaban con sus problemas de sueño más graves. Además, a algunos les pareció que el autor escribía de forma autoindulgente y criticaron las generalizaciones que hacía. Para algunos lectores, el seguimiento obligatorio del sueño añadía estrés en lugar de aliviarlo.

(basado en 521 opiniones de lectores)

Título original:

Say Good Night to Insomnia: The Six-Week, Drug-Free Program Developed at Harvard Medical School

Contenido del libro:

La guía más vendida para curar el insomnio sin fármacos, escrita por "un pionero" en este campo, ahora actualizada con las últimas investigaciones ( The Wall Street Journal ).

Durante los últimos diez años, los estadounidenses privados de sueño han encontrado un alivio natural y sin fármacos para el insomnio con la ayuda de Say Good Night to Insomnia, del Dr. Gregg D. Jacobs.

El programa de Jacobs, desarrollado y probado en la Facultad de Medicina de Harvard y basado en la terapia cognitivo-conductual, ha demostrado mejorar el sueño a largo plazo en el 80% de los pacientes, lo que lo convierte en el tratamiento de referencia. Proporciona técnicas para eliminar los somníferos, establecer comportamientos y hábitos de vida que favorezcan el sueño, mejorar la relajación, reducir el estrés y cambiar los pensamientos negativos sobre el sueño.

En esta edición actualizada, Jacobs examina las limitaciones y los peligros de la nueva generación de somníferos, desmiente las afirmaciones engañosas y confusas sobre el sueño y la salud, y comparte investigaciones de vanguardia sobre el insomnio que demuestran que su enfoque es más eficaz que los somníferos.

Di buenas noches al insomnio es la guía definitiva para superar el insomnio sin fármacos para los miles de estadounidenses que buscan un descanso nocturno saludable.