Breakthrough Women's Running: Sueña a lo grande y entrena con inteligencia

Opiniones de los lectores

Breakthrough Women's Running, de Neely Spence Gracey y Cindy Kuzma, es una completa guía diseñada específicamente para corredoras, que ofrece información sobre entrenamiento, nutrición, mentalidad y recuperación. El libro combina experiencias personales, recomendaciones científicas y planes de entrenamiento prácticos, lo que lo convierte en un recurso esencial para corredoras de todos los niveles. Los lectores aprecian su atractiva narrativa, su contenido cercano y el hecho de que se centre en las experiencias de las atletas.

El libro está repleto de contenidos valiosos, como planes de entrenamiento prácticos, consejos de nutrición y reveladoras historias personales. Es ameno y fácil de leer, y se dirige tanto a principiantes como a corredoras experimentadas. La atención prestada a los retos específicos a los que se enfrentan las corredoras ha sido bien recibida, lo que hace que el libro resulte empoderador y solidario. A muchas lectoras les resultaron especialmente útiles los consejos sobre fijación de objetivos y atención plena.

Algunos lectores pueden considerar que el enfoque femenino del libro es menos relevante si son corredores masculinos, aunque muchos señalaron que los principios generales de salud y forma física pueden aplicarse igualmente. Algunos comentaristas mencionaron que se sintieron abrumados por el volumen de información, pero reconocieron su valor a largo plazo.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

Breakthrough Women's Running: Dream Big and Train Smart

Contenido del libro:

Breakthrough Women's Running está escrito para ti: una corredora que tiene grandes objetivos y necesita un plan para alcanzarlos. Con su característico estilo divertido y optimista, la corredora y entrenadora profesional Neely Spence Gracey te preparará para el éxito con una mirada al interior de su propia historia en el deporte, junto con la ciencia, la experiencia, las estrategias y las ideas que han funcionado para ella y para innumerables corredoras que se fijaron metas desafiantes y las alcanzaron.

Narrado con una historia atractiva y repleto de imágenes coloridas y recomendaciones prácticas para mejorar tu forma de correr, Breakthrough Women's Running ofrece planes de entrenamiento para 5K, 10K, media maratón, maratón y carrera-caminata que se adaptan a tu distancia actual o a tus objetivos de ritmo. Con los ejercicios de fuerza y movilidad incluidos en los planes, no tendrás que preguntarte dónde y cómo encajar estos importantes (pero a menudo olvidados) componentes de un programa de entrenamiento para correr con éxito. Aprende a respirar con ritmo y a concentrarte con mantras y ejercicios de atención plena. Obtén orientación específica sobre la mejor manera de gestionar los retos específicos a los que se enfrentan las mujeres, como las fluctuaciones hormonales, el entrenamiento durante el ciclo menstrual, durante el embarazo o después del parto, y el entrenamiento a la vez que se forma una familia. Sepa cómo entrenar para prevenir lesiones y cómo volver a correr en caso de lesión. Y alimenta tu entrenamiento con cinco recetas sencillas, densas en nutrientes y fáciles de preparar.

Escucharás a conocidas corredoras de éxito como Sara Hall y Nell Rojas hablar de cómo incluso las corredoras de élite experimentan altibajos en sus entrenamientos y de cómo ellas mismas superaron los obstáculos para alcanzar sus objetivos. Al final de los capítulos, encontrarás Objetivos de avance, una sección de pequeñas acciones tangibles que puedes aplicar en tu propio entrenamiento para superar obstáculos específicos.

Si estás buscando un enfoque estratégico y progresivo para superar tus barreras físicas o mentales y conseguir correr con más éxito y satisfacción, lo has encontrado con Breakthrough Women's Running.