Ayuno intermitente vegano: Pierda peso, reduzca la inflamación y viva más tiempo, al estilo 16:8, con más de 100 recetas a base de plantas para mantenerse saciado.

Opiniones de los lectores

El libro «Vegan Intermittent Fasting» (Ayuno intermitente vegano) ofrece una combinación de consejos prácticos sobre el ayuno intermitente y una variedad de recetas a base de plantas, atractivas para los interesados en un estilo de vida vegano. Aunque muchos lectores aprecian la exhaustividad de la información y la belleza de la presentación, surgen críticas en torno a la complejidad de las recetas y la inclusión de aceites en los platos, que pueden no convenir a quienes siguen estrictamente una dieta basada en alimentos vegetales integrales.

⬤ Incluye un gran número de recetas
⬤ bien explicadas y acompañadas de fotos
⬤ guía completa sobre el ayuno intermitente
⬤ estilo de redacción accesible
⬤ contenido educativo sobre los beneficios para la salud
⬤ bella fotografía y maquetación.

⬤ Las recetas pueden resultar demasiado complicadas para algunas personas, sobre todo para las más ocupadas
⬤ muchas recetas requieren aceite, lo que contradice los principios de la dieta basada en alimentos vegetales
⬤ las numerosas recetas de inspiración india pueden no gustar a todo el mundo
⬤ se percibe más como un libro de cocina que como un recurso educativo sobre el ayuno.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

Vegan Intermittent Fasting: Lose Weight, Reduce Inflammation, and Live Longer--The 16:8 Way--With Over 100 Plant-Powered Recipes to Keep You Fulle

Contenido del libro:

La guía vegana definitiva (y la primera) sobre el ayuno intermitente para perder peso y mejorar la salud, con más de 80 recetas que le mantendrán saciado durante más tiempo El ayuno intermitente se ha convertido en una revolución basada en la evidencia en el campo de la salud y el bienestar. Puede empezar en cualquier momento y perder peso sin dejar de comer los alimentos que le gustan.

En el popular método 16:8, se come de 2 a 3 veces durante 8 horas y luego se ayuna durante 16 horas (lo que, por supuesto, incluye el tiempo que se pasa dormido). El resultado: pérdida de peso, un sistema inmunitario más fuerte, mayor longevidad y mucho más.

En Ayuno intermitente vegano, la doctora Petra Bracht y Mira Flatt guían a los lectores a través de la transición a un estilo de vida de ayuno, con consejos respaldados médicamente y más de 80 recetas veganas satisfactorias: ⬤ Desayunos refrescantes, como los cuencos de fresas y albahaca ⬤ Almuerzos gratificantes, como los rollitos de verano arco iris ⬤ Cenas llenas de proteínas, como la ensalada de patatas con tofu ahumado y el chile sin carne ⬤ Postres saludables, como las trufas de chocolate y cardamomo. Vive más sano -y durante más tiempo- con esta completa guía vegana del ayuno intermitente.